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女性想要子宫健康？一组瑜伽体式就够了

来源： 最后更新：22-01-24 11:05:59

　　现在很多女性朋友嘴上都在叫嚣着养生、保养，然而实际上却经常熬夜、不注意饮食、不运动等等，导致了各种只有女性朋友才有的病频繁出现，甚至一些人还不注意性生活，早孕、流产越来越多，而女性朋友的子宫等性器官也越来越多的问题。子宫、卵巢等生殖系统对于女性朋友的重要性是不言而喻，它影响着女性朋友的健康、做妈妈的权利还有自己生命也息息相关。女人们别再伤害自己脆弱的子宫了，来学习下这组瑜伽体式吧，它可以让呵护你的子宫，促进毒素排除，不再受病痛困扰。

　　直立抓脚平衡式，这一式动作的要领在于掌握下身的平衡，能够很好锻炼到腿部，促进女性子宫血液循环。

　　收腹挺胸，保持站姿。在吸气的同时，右腿缓慢向右上侧抬起，这个过程中注意保持平衡以及双腿的挺直状态，双腿分开至60度角即可。然后，在呼气的同时，右手臂伸出抓住抬起的右脚的脚趾，左手向左上方伸直。一组动作就算是完成了，在这个完成的过程中，注意头部略微仰起，眼睛直视前方。之后，在保持动作30秒后，换一边做同样的练习。

　　下犬变体式，这一式主要是能够缓解腰酸和脊椎疼痛等情况，还可以起到保养子宫作用，延缓女性衰老。

　　首先，应该俯卧于地，双手向前方伸直，五指张开贴地。接着，在吸气的同时，利用手臂和腹部的力量将身体慢慢的撑起，形成弯腰站立的姿势，过程中注意手指不离地，脚部不弯曲。最后，以右手为支撑，左手向后伸展紧握左脚脚踝，右腿同时缓慢向上抬，一组动作就完成了，这个过程中眼睛要注意注视对面，不要随意乱瞟。之后，在保持动作30秒后，换一边做同样的练习。

　　当然，瑜伽体式只是给了女性朋友易个锻炼的方法，并不代表只要这样做就可以保持子宫健康了，平常的一些生活饮食习惯也是需要注意的。

标签: 体式  子宫  过程中  女性朋友  动作  

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