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女生和优质睡眠的距离,可能就是这么三个瑜伽体式

来源： 最后更新：22-01-24 07:24:05

　　女生的睡眠有多么重要呢，最为直观的可能就是在第二天起来看见自己两眼通红的熊猫眼了吧。有时候睡眠不好并不是因为睡前一直玩手机造成的，可能当你为了好睡早早将手机放下，却翻来覆去怎么也睡不着，甚至睡到半夜还会突然醒来。节奏快速的生活压力将女性的睡眠也压缩到非常短的时间之中，加上质量不高，整个人的状态当然会日益憔悴。睡前进行这几个瑜伽体式的，让你安稳入眠睡好觉。

　　在晚上做瑜伽的时候尽量选择轻缓的体式让身心放松下来，比平时多用一些辅助用具可以让身体减小压力。将枕头放在跪坐的膝盖下面，双手向上带动上本身往前压伸，手部同样放在枕头上边。腿部曲折九十度，尽量让臀部向上撅起，将身体颈椎打开保持两分钟的平稳呼吸。

　　婴儿式将人体恢复到最初的形态，使用枕头之后膝盖的压力减小，可以获得更长时间的休息。在膝盖前方放上两个瑜伽枕，不要选择过于轻软容易凹陷的枕头支撑力不足。脚背在中间相靠回收脚踝，臀部和小腿产生一定的距离不需要下压，上半身放松靠在枕头上面，你会感觉到舒缓安心，双手自然放在枕头两侧。

　　在工作的时候我们的脊椎经常是保持立挺的，所以更容易感觉到酸痛。躺在床上的时候肩膀放松，从腰部开始向左侧扭转，右脚弯曲跨放到左边，如果觉得有一些勉强和疼痛感，刚开始可以将枕头放在右腿下面加高。颈部向右扭转，可以感觉脊椎转动，另外一边也不要忘记哦。

　　这三个瑜伽体式都是非常简易可行的，睡前花上十分钟，让你一晚上甜美入睡。

标签: 体式  放在  瑜伽  膝盖  枕头  

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