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瑜伽练习的修复运动,这些体式一定不容错过：后篇

来源： 最后更新：22-01-24 05:33:00

瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样，瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力，如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动，那么是很容易给身体造成严重的负担的。

所以今天，小编就给大家介绍一些在练习完一整套的瑜伽之后，可以用来放松身体，修复肌肉酸痛的瑜伽体式。相信你们一定会喜欢的。

快乐婴儿式

我们先仰卧躺在瑜伽垫上，然后弯曲膝盖，将膝盖顶至胸口处，大腿和小腿要呈现一个角度，大概90度左右即可。两只手也要伸出，各自抓住脚掌，然后用力的下拉，以此为你的脊柱提供一个按摩的力道。坚持这套动作半分钟即可。

倒箭式

这个姿势需要借助墙壁来辅助练习。我们先躺在地上，背部紧贴地面，将腿部抬起并拢，笔直的靠在墙壁上，脚心要朝向墙面。双手要自然的向两侧伸直。上半身要保持轻松，目视上方。坚持这个动作半分钟即可。

倒箭式非常适合睡前练习，一般在睡前练习，不仅可以消除水肿，而且还可以提高你的睡眠质量哦。

摊尸式

摊尸式是一个比较简单的体式，我们在练习时要先仰卧在垫子上。让你的身心完全的放松下来，手臂可以放在身体两侧，自然的伸展，掌心朝上。慢慢的闭上眼睛，体会身体和你的交流。在平稳的呼吸重，感受最平静的瑜伽体式。

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标签: 体式  躺在  瑜伽  膝盖  身体  

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