当前位置：首页 > 瑜伽 > 瑜伽动作

三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:08

　　有的时候我们会发现，为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样，而你却是一个老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太过于慵懒，不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态，看看你的相貌还有行为是不是已经提示你老了?比如说，突然冒出的法令纹、干燥的皮肤、皮肤暗沉无光等等。

　　所以这时候能改变的只有自己，不如抓紧练习，通过以下几个瑜伽动作的练习相信你也可以改变你现有的状态，让你看上去充满活力!

　　一、单立式

　　动作：

　　1、双手支撑身体，头部向下，双腿向身后侧打开能够脚尖也接触到地面

　　2、双腿打开，一只腿指向天空，臀部慢慢地往上提升

　　3、身体保持平衡，保持这个动作30秒即可

　　效果：

　　此动作较为难，在练习的时候可以借助墙壁来练习，有助于血液循环，让身体感觉放松状态

　　二、下蹲式

　　动作：

　　1、站姿准备，打开双腿

　　2、左腿向左侧迈进一步屈膝，左侧大腿和地面平行，打开胸腔，左手臂向上延伸

　　3、右脚向右侧打开伸直，右手贴近于右腿上

　　4、身体微微向后仰，保持这个动作30秒即可

　　效果：

　　这个动作可以打开我们的身体关节，在下蹲的时候也可以收紧腿部的肌肉，让身体得到放松，增强柔韧性

　　三、螳螂式

　　动作：

　　1、选择一个可以借助的地方，比如墙壁，双腿贴在上面

　　2、双手用来支撑全身，收紧腹部，目光落于脚趾上

　　3、保持姿势30秒即可

　　效果：

　　这个动作可以帮助身体增强柔韧性，同时锻炼到手臂的力量，也有有利于肩颈部位的放松

标签: 柔韧性  双腿  身体  状态  动作  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yujia/dongzuo/536.html

女生做瑜伽动作要标准,这样好处和作用才会翻倍

网站首页 返回栏目

瑜伽肩倒立,让你重回十八岁