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瑜伽这项运动可以从柔韧度和你的身心慢慢柔和整个世界

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:00

　　现在很多的人都在一各种运动健身自己，都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳等运动。在渐渐的找到一种合适自己的运动后，心态也是会去逐步的改动，这个时候就会有很多的男女性在慢慢地开始自己操练起了瑜伽，然后便再也不会停下了，因为瑜伽能给带来的好处，其他运动可能都给不了。瑜伽这项运动可以改变自身的柔韧度，你的身心也会慢慢去柔和整个世界

　　平躺提胸式瑜伽动作，是将美胸仰卧于垫子上;然后双臂向上伸直，再与地上笔直，双手紧紧地握拳，双肘要收紧，左臂向左边摆开与地上平行，挺起胸部，手臂不要触地，右臂向右侧摆开与地上平行，挺起胸部，手臂不要触地。双手合十，手肘向上曲折成直角;双肘紧贴然后在抬头挺胸;向上伸直双臂与地上笔直，双手伸直，双肘收紧，手臂渐渐向头部方向移动，胸部、手臂外侧收紧。

　　固肩式瑜伽动作首先是要摆好坐姿，呈金刚的坐姿，要将呼吸调整好，然后再将双手的十指交叉，最后在放在头后，向外扩张手肘，在此同时要缓缓吸气，然后在吐气，这个时候要注意的是右臂在左手的牵引下拉动，头部一定要微微抬起，让右肩感受到有一定的压力，

在整个之过程中，呼吸一定要保持均匀，做完一遍之后，双臂要调换方向，这次改为用右手拉动左臂，将背部、脖子都是要挺直的，然后在将双手还原为原始的状态，一定要保持自然，重新调整好呼吸。

标签: 瑜伽  双臂  手臂  双手  地上  

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