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常练瑜伽这几个动作,预防女性胸部下垂

来源： 最后更新：22-01-23 10:12:01

　　女生的胸部就像身体其他皮肤一样，失去反省之后就容易下垂。特别越是胸部丰满的女性越是有这种困扰。下垂的胸部十分影响穿衣美观，即使是在内衣塑性下也难以遮掩。通过瑜伽健身，让我们的胸形美丽而精致，提早预防下垂。每天重复这一套动作，可以让你的胸肩都获得锻炼。

　　首先呈山式站直，两手向上伸直，到达轻轻贴在耳际的程度，双掌合拢。身体向一边缓慢倾斜，眼睛看上方。感受到腋下，胸部、腰部都获得了伸展，保持十秒之后将双手放下，身体摆正。

　　然后，将左手屈肘向上放置在背后，用右手将左手大臂往里推，然后右手伸到身体后方扣住左手。感受左手向上施力，右手向下施力去拉伸肩颈和胸部。缓慢放松两手。

　　接着，将两只手在身体上方并拢，身体缓慢屈膝，保持上半身直立平稳。这个动作可以改善平时含胸驼背的状况，让肩背打开舒筋活血。

　　坐在瑜伽垫上，双腿弯曲放在前方，双手平直放在身体后方支撑，在平稳的呼吸中感受胸腔打开的力量。

　　将双腿放在前面，进行放松之后平直伸展。弯曲左腿，右手轻轻放在左腿的大腿部位，左手平直伸展轻轻点地。带动整体身体向左侧转动，头也同时转向左侧，上半身是脊柱是平直的状态。

　　最后，面部向下平卧在瑜伽垫子上，双手与肩膀一样的宽度放在头部两侧，缓慢支撑起整个上半身，眼睛始终平时前方，感受整条脊椎在放松的状态，胸部得到锻炼。

　　这一整套的练习可以帮助我们的上班是得到舒缓。特别是长期办公室工作的女生，上半身的血液流通不畅，通过瑜伽可以帮助焕发生机。

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