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坚持这几个瑜伽动作的练习,你也可以气质出众

来源： 最后更新：22-01-23 06:30:06

　　小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐，因为是美人总是会让人忍不住多看两眼，但后来才发现，什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准，但就是整体看起来让人很舒服，又那么一丝的赏心悦目。后来知道了，那种东西叫气质，尤其是对于一些女孩子来说，不管是单眼皮还是塌鼻梁，如果气质出众了，一样会让人觉得要漂亮的多。

　　那么如何做到有气质呢?可能这是一种优质的生活习惯在身上的沉淀罢了，既然是习惯也就在于一朝一夕，在于长久的改变和坚持，那么接下来就让我们一起感受美好，迎接美好，用瑜伽的力量来改变我们的姿态，让我们的气质提升起来!

　　一、 仰卧式

　　动作：

　　1、 首先躺在垫子上，让全身感到放松

　　2、 借助瑜伽道具，瑜伽砖来帮助我们打开双肩，将两块道具分别放在肩部和头部底下

　　3、 挺直身躯，手掌自然下落，双腿打开和肩膀同宽，进行五分钟的冥想即可

　　二、 背部拉伸式

　　动作：

　　1、 坐姿准备，两只腿用交叉的方式屈膝坐立

　　2、 让左脚在右臀部，右脚在左臀部，右手臂向上和后方背抓去，左手臂向下和上方抓住右手

　　3、 双手抓牢，打开双肩，感觉身体自然放松

　　4、 保持这个动作一分钟之后换为另一边即可

　　5、 做三组，一组三次

　　三、 俯卧式

　　动作：

　　1、 俯卧准备，双手和双脚用来支撑体

　　2、 注意调整好呼吸，挺直后背收紧腹部，腿部绷直

　　3、 保持这个动作一分钟即可

　　四、 弯弓式

　　1、 俯卧准备，屈膝小腿向上方抬起，后背向上弯曲

　　2、 用双手去抓住双脚的脚背，手臂伸直

　　3、 保持这个动作一分钟即可

　　做完了以上的瑜伽动作，相信你也能成为一个有气质的人，不如坚持练习，坚持改变，让自己更加的美好吧!

标签: 让人  瑜伽  手臂  气质  动作  

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