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女生肩颈酸痛体态差,瑜伽帮助你重获美背

来源： 最后更新：22-01-23 11:06:07

　　女生的肩膀往往是决定人体体态的关键。背部堵塞气血，除了感觉酸痛还会让排毒变得困难，还怎么让自己获得美丽的状态呢。紧张的工作和长时间的玩手机让更多女生的肩膀提前进入衰老，头部前倾和弯腰驼背变得更常见。让我们的肩颈恢复年轻，你需要瑜伽和按摩的帮助。

　　经常进行按摩的女生会发现在按摩肩颈完之后的一两天中，肩膀头部都能够保持一种挺直的状态。此时肩颈是比较放松的，但是马上又会变回紧绷的状态。所以我们可以经常给为自己进行按摩。

　　将左右两颗手指放在在脖子上颈椎两边凹陷下去的地方来缓解紧张的肌肉，然后进行从上到下的按压。单只手在颈后用指部和手掌的力量来提起整个后颈。手掌放在另外一边的肩膀上，用四指的力量还按摩紧张的斜方肌。这三个按摩从头部到肩部缓解了平时的僵硬部位，活跃血管。

　　但是单独肩颈部位的按摩往往不能让整个上半身都有畅通的感觉，所以女生还需要借助瑜伽运动来脊椎和肌肉进行自体舒缓按摩。瑜伽可以让整个背部直到尾椎都受到完整的放松。

　　首先进行舒缓的放松练习，用两块瑜伽砖进行辅助，根据自己的体型将一块竖直放在头部底下，将另外一块侧向凡在肩胛骨中间，躺在上面之后双手打开，膝盖弯曲进行放松。这样保持五分钟，可以帮助胸腔打开。

标签: 放在  瑜伽  头部  肩膀  女生  

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