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四个瑜伽动作帮你美容排毒,勤于练习还能青春永驻

来源： 最后更新：22-01-22 06:30:08

　　女人都是爱漂亮的，都希望自己是青春永驻的，所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜，怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己，怕自己脸上过多的岁月侵袭，但是衰老是人生常态，到了一定年纪我们都会变老，只不过有的人看起来还很年轻，有的人要显得比真实还要苍老，这是为什么呢?

　　大多跟自己的肝脏排毒有关，如果肝脏好的话那么身体里的毒素就会被排出，也就不会造成毒素堆积影响身体健康了，可若是毒素没有及时的排出，那么人也就会显得憔悴和不健康，所以要想排毒就要先护肝了!那么如何去做呢?今天就来推荐几种瑜伽动作，让你排毒又养颜，动作很简单希望大家勤于练习哦~

　　一、转体式

　　动作：

　　1、 双腿伸直靠拢，弯曲右侧的膝盖，右脚放在左大腿的外侧

　　2、 身体转上右边，右手放在右边后背的地面支撑地面，左手抱住右腿转动

　　3、 注意调整呼吸，感觉脊柱向上延伸

　　4、 保持这个动作一分钟，接着换另一边，各做三次即可

　　二、朝拜式

　　动作：

　　1、 跪姿准备，双手和肩膀同宽向前方压去

　　2、 脊柱向前延伸，腹部慢慢贴合于大腿上

　　3、 下颌轻轻接触地面，保持这个动作一分钟即可

　　三、婴孩式

　　动作：

　　1、 仰卧准备，腰部紧贴在地面，弯曲双腿，大腿和小腿之间呈90度

　　2、 脚掌和地面平行，举起双手，用双手抓住脚趾

　　3、 目光向双脚趾方向投去，保持这个动作一分钟即可

　　四、极点式

　　动作：

　　1、 站姿准备，上身向下压去

　　2、 双臂环绕在头部下方，双腿挺直站立

　　3、 尽量让腹部贴近在大腿上，保持这个动作一分钟即可

　　以上的几个瑜伽动作非常适合女生，对于美容排毒都有很大的效果，当然在做的时候应该是循序渐进的，这对于身体的柔韧性也是不错的~

标签: 自己的  毒素  排毒  地面  动作  

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