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拒绝扁平臀部,翘臀拯救身材

来源： 最后更新：22-01-19 11:16:24

　　近日随着电影《邪不压正》的上映，在浓烈的男性荷尔蒙中，许晴仍然成为了亮点。穿着旗袍躺下的场面凸显了她玲珑有致的背面，尤其是臀部的线条十分美丽。很多女生一味地追求瘦，却忽略了窈窕有致才是女性最美丽的样子。

　　美臀的标准首先就是要翘，翘臀是性感的重要来源。李菲儿的柯基臀一度成为焦点不是没有原因的。臀的位置抬高了，可以让腿部看起来更长，还可以让腰部看起来更加纤细。扁平下垂的臀部难免让人和衰老练习起来。好看的臀不一定要很大，不符合身材的丰满只会让你的屁股看起来很大。对于亚洲人来水，小巧精致的臀部会更加和谐。女性长时间的坐姿会让臀部显得更加扁平松弛，特别是穿牛仔的时候展露无遗，原本青春的打扮会产生大妈的感觉。在运动健身的过程中，可以让我们的臀部获得第二次的生命重新变翘。

　　有一些运动可以让你在生活有间隙的时候进行练习。每天晚上练上几组，可以让你的臀部获得充分的锻炼。

　　1、 平躺在瑜伽垫子上，双手手掌向下防在身体两侧。双腿屈膝，一只脚离开垫子向上伸展，因为并不是要锻炼腿部，所以稍微弯曲膝盖保护关节。用臀部的力量带着腰部网上抬，配合稳定的呼吸，根据自己的情况每一组做十个以上。

　　2、 面朝瑜伽垫，手臂撑起身体，双膝跪在瑜伽垫子上，脚背面向瑜伽垫。将一条腿抬起用臀部的力量有节制大幅度地左右摇摆，让整个臀部跟随大腿获得联系。

　　想要会得翘臀的过程当然是艰难的，三个月是身体获得改变的一个周期。在汗水中可以感觉到自己的臀部一天天变得紧致圆润，相信也会给你增加不少的自信吧!

标签: 自己的  垫子  会让  臀部  瑜伽  

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