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做到这四点,正式开启你的瑜伽之路

来源： 最后更新：22-01-24 02:47:59

在瑜伽练习过程中，有很多人都属于抽空上几节瑜伽课，上完之后就匆忙的练习。虽然偶尔上几节瑜伽课的感觉还不错，但是要说是否真正的入门了还很难说。想看你的瑜伽是否有了一定的基础，就要看你符不符合一下几个原则。

呼吸

在瑜伽练习中，瑜伽老师都会要求各个学生尽量控制自己的呼吸，让你的呼吸节奏和你的体式相配合。只有让呼吸和身体达到相同的节奏，你才可以进入一种类似于禅定的状态，让你的思绪能够感受身边的一切事物。所以瑜伽有没有入门，要下看你有没有有意识的控制自己的呼吸。

根基

这里所说的根基指的你的身体是否能够适应每个体式的根基。在瑜伽中拥有着许许多多的体式，这些体式会运用的你的手、脚、脊柱等等许多部位。只有你的根基稳定了才可以正确施展这些体式，也就说明你拥有了向上发展的可能。不然你就只能够练习一些比较基础的体式。

交叉抑制

当我们在练习瑜伽的时候，我们的大脑会控制我们的身体，让我们的肌肉、骨骼、关节等等互相配合。其中大脑也会主动想肌肉发出收缩信号，同时我们的拮抗肌也会受到大脑发出的型号，进行收缩，从而避免肌肉太过紧绷。

有意识的练习

不管是什么运动，只有养成规律练习的意识，才可以让身体习惯瑜伽，享受瑜伽为身体带来的好处。在每次的锻炼中，感受身体和自己的交流。

如果能做到上诉四点，那么就说明你的瑜伽已经有所小成，只要接下来坚持规律练习，那么你的瑜伽就会变的越来越快，继续加油吧。

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标签: 自己的  体式  根基  瑜伽  身体  

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