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练习瑜伽的正确知识,你知道几个了呢？：上篇

来源： 最后更新：22-01-15 12:08:41

　　随着工作压力的增大，加班熬夜的情况变得越来越普遍。于是很多人就发现自己的身体已经大不如前了。而随之而来的，就是人们对瑜伽的追捧。虽然随着瑜伽的盛行，人们通过练习瑜伽，让自己的身体得到了一些好转。但是其实她们不知道的是，她们所采用的不正当的练习方式是会为身体带来危害的。

　　那么既然有这些危害，我们到底应该怎么避免呢?

　　1. 增强身体肌肉和韧带的强度

　　练习瑜伽，首先第一步不应该是马上上手。而是应该先去增强我们的肌肉和韧带的强度。据不少的练习者反映，很多人在刚刚开始练习瑜伽的时候都会出现这种情况，那就是没一会儿就开始感觉腰酸背痛，浑身大汗，其实这都是因为你们的身体素质还不够，不能够支撑你再进一步的练习了。如果这时候再强行进行下一步的练习，很有可能会适得其反，对身体造成负担。

　　对此，小编建议大家可以先去适应一段时间，切忌在一开始就采取高强度的锻炼。所谓欲速则不达，心理一直想着跟上甚至是超负荷练习，是非常不适宜的。就算勉强支撑下来了，也很有可能会让身体受伤。

　　2. 学会放松

　　练习瑜伽的第二个阶段其实是非常重要，也是最容易被人们忽略的。那就是放松。其实放松身体是非常重要的，不过要想把捉到这一点却并不简单。有很多的瑜伽练习者甚至在练习了许多年之后依然难以做到完全的放松身心。要知道，放松并不是说将你的身体完全的放松，而是要你在练习过程中把你的拙力释放出去，所以还是非常具有难度的。

标签: 自己的  韧带  非常重要  瑜伽  身体  

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