当前位置：首页 > 瑜伽 > 瑜伽初学

女星「吃不胖体质」怎么来的?原来是练瑜伽塑身

来源： 最后更新：22-01-22 02:48:07

　　减肥这个话题，一直萦绕在女人们的身边，减肥中的女人不小心多吃了几块肉都要内疚好久，生怕昨天跑的一小时白费了。那我们就很想知道了，女明星和潮人们是怎么样做到「吃不胖」的体质的?明明看她们吃的也挺多啊?从年轻美到老的典范也不少，对于身材的管理和控制真的令人惊讶。

　　生了两个小家伙的女星孙俪，一直以来都保持着很苗条的身材，她和闺蜜一起练瑜伽已经十多年了，每周雷打不动至少练两次瑜伽，即便工作再忙，也会抽时间来练习。瑜伽不算是高强度的暴汗训练，但拉伸肌肉舒展身体的效果很好，静下心练习还能凝神静气，帮助修身养性。坚持多年，难怪身材那么好，吃也吃不胖。

　　女人经常练瑜伽可以帮助拉伸肌肉舒展身体关节，锻刻出健美的身体线条，塑造一个比较紧实的身形，刚开始练习的瑜伽小白就先练难度小的，等身体适应之后再逐步提升难度。在练习瑜伽的过程中，千万别刻意追求“不舒服”的感觉，也不能用力强迫自己的身体，应该先让自己的身体适应瑜伽的节奏，然后在身体能承受的幅度内提高动作的难度。

　　瑜伽的练习中，呼吸的节奏要配合练习的步骤，让整个身体的律动在一个节奏上，用呼吸来帮助更好的练习瑜伽，对身体的舒展和放松会更有成效。同时还要注意每个体式的发力点和重心，控制平衡避免受伤。养成节奏性练习的好习惯，一会儿练一会儿不练是没办法训练肌肉形态记忆的。

标签: 自己的  瑜伽  肌肉  难度  身体  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yujia/chuxue/336.html

练习瑜伽的注意事项这些要点让你从入门到精通

网站首页 返回栏目

瑜伽初入门,除了体式,你更要知道的内在关系