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瑜伽跪姿,练出健康好身材

来源： 最后更新：22-01-22 05:33:10

瑜伽作为一门年代久远的养生运动，有着许多千奇百怪的体式。其中大部分体式中都包含有跪姿。其实在中医中，也有一些内容曾经谈到跪姿对人体的的巨大益处。那么这些跪姿对人体的益处到底显现在哪呢。

缓解膝盖疼痛

膝盖是人体最常用的的一个关节，我们每天走路，上楼以及下蹲等等都离不开膝盖。时间长了，这些动作势必会让膝盖受到严重的磨损。并且随着年龄的增长，人体内的气血明显减少，供给膝盖的气血也就少了。要想让膝盖好转，就必须要通过瑜伽，来引起体内气血沸腾。而跪姿可以将这些气血引入膝盖，消除膝盖内淤积寒气，从而缓解膝盖疼痛，强身健体。

手足不再冰冷

很多女生一到了冬天，就会患上“寒足症”，变得手脚冰冷，无论穿的多厚都没用。其实这是由于她们的血液循环不好，双脚冰冷的罪魁祸首是腿部的气血淤积，导致寒气堵塞在腿部。而通过瑜伽中的跪姿，则可以打通淤积的部位，这样就会血气通畅了。

不再轻易掉发

很多女生都很爱惜自己的长发，但是每天早上起来都会发现自己的头发大把大把的掉。其实这是由于你的身体出现了问题。在中医中就说肾主阳，肾脏健康则血气充足，那么毛发也会旺盛。脱发严重就说明你的肾有亏空。在在练习跪姿的过程中，不仅可以引起气血的沸腾，同时在膝行的过程中，腰部也能得到运动，这样相当于帮助肾部锻炼。长此以往，你就会发现自己脱发的现象明显减少了。

减肥秘方

很多女生都希望可以减掉自己小腿上的赘肉，但是辛苦了很久之后发现，这些肉肉还是纹丝不动。其实腿上的赘肉是最难减的。如果方法不当，花多少时间都没用。不过如果你坚持瑜伽练习，每天练习二十分钟的跪姿，一段时间过后，你就会发现自己的小腿有了明显的变瘦。

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