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瑜伽效果不显著？八个技巧来帮你：前篇

来源： 最后更新：22-01-17 01:05:21

相信应该有不少的女性都喜欢练习瑜伽吧。因为瑜伽不仅可以帮助我们消脂减肥，塑造更完美的身形，同时也可以消除一整天的烦恼，减缓压力。但是也有人发现，虽然自己练习瑜伽也有不少的日子了，但是效果却并不明显。

其实要想让瑜伽显露出它真正的效果，你需要注意以下几点：

设置规律的练习时间段

我们应该要设置一个时间段，一次来方便我们养成规律练习的习惯。像设置个15/30/60天之类的就很适合。一旦设置了时间段，我们就不会觉得练习瑜伽是一件枯燥的事。有了明确的目标之后，你就可以适当的控制自己的练习时间，这样你也会更加有动力。等这个时间段结束了以后，你可以再设置一个时间段。

练习挺尸式

其实瑜伽体式中，挺尸式是一项非常好的瑜伽动作，既可以帮助我们放松身心，对人体的要求和消耗也不高。每天规律练习，花大约20分钟左右锻炼一下就有非常明显的效果。你会发现，自己的身体会变得越来越好，心态也会变得越来越平缓。

为高难度做准备

不管是什么提示，都应该有一个循序渐进的过程。所以我们平时在锻炼过程中，一定要多加练习接下来的比较高难度动作的准备体式。千万不要操之过急，应该要先打好基础，慢慢的掌握这个姿势的精髓才可。

规律练习不停止

一年有365天，除了一些不可抗力之外，我应当要保持瑜伽规律的练习。不管是做什么事，如果你可以坚持，那么总是会得到不小得收获的。

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标签: 自己的  时间段  瑜伽  规律  效果  

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