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如何让宝宝睡得香？做好4点足矣

来源： 最后更新：22-01-17 01:28:07

夜幕降临，又到了进入梦乡的时候，可对妈妈们来说，战斗或许才刚刚开始，宝宝一放下就哭闹，好不容易睡着又秒醒。天天如此，可把老母亲折腾坏了，想要宝宝好好睡一觉。怎么就这么难？做好这几点，让宝宝睡得更香

1.让宝宝学会平静自主入睡

家长们需要循序渐进地弱化宝宝只有依赖大人才能睡的睡眠联想。可以给哄睡方式做减法，用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式。比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用语言安抚替代陪伴。

如果宝宝在就寝的时候已经能够实现自己去睡，说明宝宝的睡眠能力有了很大的提高，这时当夜间宝宝突然哭闹，家长不再需要一下子就抱哄或者塞奶。完全可以先观察并尝试给宝宝再次入睡的机会，如果需要安抚应该尽量以原地轻拍和语言安抚为主。帮助宝宝平静、自主入睡。

2.培养固定的睡眠流程

其实从孩子2、3个月大开始，就需要帮助宝宝逐渐建立良好的睡眠习惯，培养一个重复且一致的睡前程序。有利于帮助宝宝顺利完成从白天活跃状态到睡眠平静状态的过渡。

一个好的睡前程序的内容通常包含以下三个方面：睡前的放松（调暗灯光、洗澡、换睡衣等）、亲子互动（按摩抚触、讲故事、读绘本）。以及给宝宝睡眠暗示（摇篮曲、安抚物、哺喂宝宝但不一直喂到睡着）。

3.提供舒适的睡眠环境

宝宝卧室温度应该保持在几度，其实并没有一个严格的标准，可以遵循的大原则是，略微凉爽的睡眠环境对宝宝来说更安全也更舒适，睡觉时，家长可以用手触摸宝宝后颈部的皮肤。如果干爽温热，说明卧室温度以及宝宝穿盖搭配合适，如果宝宝皮肤黏黏有出汗，说明宝宝已经过热了，至于湿度，也建议调整到使人体感到舒适的范围内。

家长们还可以使用一些辅助手段，例如给房间换上遮光窗帘来改善宝宝早醒的问题。

4.挑选合适的床品

给宝宝使用枕头时，除了要考虑是否舒适外，可水洗也很重要，长期清洗不到位，很可能会滋生大量的细菌、螨虫。进而可能引起宝宝身上多种过敏反应，例如瘙痒、红疹等。

标签: 宝宝  睡眠  舒适  睡前  给宝宝  

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