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宝宝长高吃什么食物好 三种食物助发育日常让孩子多吃

来源： 最后更新：22-06-10 03:01:36

原标题：12岁男孩半年长高15cm，儿医：三种食物助发育，日常让孩子多吃

宝宝长高吃什么食物好？宝宝长高不进要保证适当的运动和好的睡眠，还要保证营养的供给，多吃以下三种食物可以帮助把宝宝更快长高。

一、常吃虾

如果想要让孩子长高的话，那就得让他们多吸收钙，补钙是相当重要的。长高就是需要钙去铸造骨骼，钙吸收多的孩子自然而然的就会拔高。家长可以多准备下给孩子吃，这种食物里面含有高蛋白，也含有超多的钙。它富含丰富矿物质和超多的微量元素，除了钙之外，还有铁，磷等孩子成长必备的元素。

在这里做一个小的提醒，很多家长在给孩子准备虾的时候，都喜欢把虾壳剥掉。实际上虾壳才是虾含钙量最大的部位，所以最好让孩子就着壳子一起吃。那么孩子如果不愿意吃虾壳的话，家长都可以采取其他的方式，比如说把虾头剁下来煲汤。再或者把虾壳炸得比较酥软一些，这样小朋友们就愿意吃了。

二、鸡蛋不能缺

鸡蛋的营养价值特别高，基本上每户人家都会准备鸡蛋在家里。可是对于很多家长来讲，他们可能会忽略这样的一道食材。平时总喜欢准备其他的大鱼大肉给孩子吃，这小小的鸡蛋，根本就不放在眼里。

实际上鸡蛋的营养价值极高，可以满足孩子的生长需求。生长期的孩子最好每天能够吃1~2个鸡蛋，不过也不能多吃。鸡蛋吃多了有弊无利，会造成孩子的营养过剩。只要满足日常需求就行，千万别拔苗助长，想着要让孩子长高，就让他们疯狂地吃鸡蛋。

三、山药别忘记

山药对孩子来讲也是一种特别好的美食，尤其是在长高的阶段。有些家长不太认同山药的营养价值，觉得他们补充的元素比较单一。但山药是天然的促消化防便秘的东西，他们对孩子肠胃的健康起到了很大的作用。

如果孩子的肠胃很好，那肯定吃啥都比较香。有些孩子吃多了会出现积食的状况，导致他们就吃不下去别的东西了。为了防止这种情况，家长就可以多备这些有益于消化的食物。山药的很多，家长可以多挖掘，做出来孩子喜欢的菜出来，他们可能就愿意吃了。

总结：

在孩子成长期，吃的东西一定要全面。有些家长为了让孩子多长高，就只喜欢给他们多买肉。因为从平时吃饭的状况来看，孩子对肉食的需求量还是很大的。可是这样他们摄入的营养就全面吗？大多数孩子因为家长的纵容，还会产生挑食的坏毛病。他们不吃蔬菜，就不能补充很好的维生素。维生素也是长高的必备条件之一，只吃肉不吃菜的话，孩子从哪儿去摄入那些叶绿素和维生素C呢？如果孩子不吃蔬菜的话，家长就得做好引导。千万不能纵容他们随心所欲，为所欲为。

标签: 孩子  长高  家长  鸡蛋  山药  

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