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冬季宝宝吃什么增强抵抗力 冬天给宝宝熬这6种营养粥

来源： 最后更新：22-06-02 03:03:04

原标题：冬天给宝宝熬这6种营养粥，增强免疫力少生病！

冬季宝宝吃什么增强抵抗力？冬季天气寒冷，宝宝一个不注意就容易受凉生病，家长只有增强宝宝自身抵抗力才能对抗疾病。下面推荐六款宝宝营养粥，帮助宝宝增强抵抗力。

水果麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、苹果、糖适量

做法：

1、苹果洗净切粒，麦片煮烂，电饭锅大约需要3-4分钟，拔电。

2、加入牛奶、苹果粒、白糖适量调味，混匀即可。

豆腐蛋粥

材料：豆腐80克，鸡蛋1个，白粥1小碗。

做法：

1、豆腐洗净后成小块，鸡蛋打入碗中，搅匀。

2、锅内白粥兑入少量清水，煮开后放入豆腐丁。

3、慢慢倒入鸡蛋液，用筷子搅动，煮至蛋熟即可。

菠菜蛋黄粥

材料：菠菜20克，蛋黄半个。

做法

1、菠菜洗净，放入开水中焯一下，捞出切末。

2、用蛋清分离器把蛋黄隔离出来，放在碗里打散备用。

3、 锅中加少许水煮沸，放入菠菜煮熟煮软。

4、最后倒入一半蛋黄液，边煮边搅拌，煮沸即可。

菠菜是铁质、胡萝卜素、B族维生素、叶酸等的最佳来源，不过烹饪之前要放在开水中焯一下，以去除大部分草酸，以免草酸和食物中的钙结合形成草酸钙，影响宝宝对食物中钙质的吸收。

南瓜粥

材料：大米100g，南瓜150g，鸡肉100g，盐巴

做法：

1、大米洗净泡一会，鸡肉切条，南瓜切块

2、准备砂锅，放入大米和水（一般放2到3碗水，1-2人份）

3、待水开后，放入切好的南瓜，煮沸，在转小火慢熬至大米软化（期间不停搅拌，防止粘锅）

4、最后放入鸡肉煮8-10分钟（鸡肉最后放，比较不会烂）放入调味品，即可出锅

5、依据个人喜好，可以搭配小菜，更加美味哦！

鲜菇胡萝卜粥

材料：大米，胡萝卜（切小丁，根据宝宝月龄适当调整），鲜菇(切碎)、小白菜（切细丝）

做法：

1、将大米淘浸泡，淘洗干净。

2、锅内放水，将洗好的大米和鲜菇一起煮（可加入适量的盐）。煮开之后小伙慢炖10分钟。

3、放入切好的胡萝卜和白菜。

4、再小火煮4分钟，轻微搅拌。

这个粥做法简单，非常适合冬季感冒的宝宝。胡萝卜富含丰富的维生素，可以增加宝宝的抵抗力。白菜有助于通便，冬季食用对感冒有帮助。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻、大米、白糖

做法：

1、把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后

2、加适量白糖即可。

能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。

小米山药粥

材料：山药45克、小米50克、白糖

做法：

1、把山药洗净削皮，把山药切碎，小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

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标签: 放入  大米  宝宝  抵抗力  做法  

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