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2岁宝宝营养搭配指南？怎么吃最有营养？

来源： 最后更新：22-03-12 10:03:07

作为宝妈对待小宝的吃喝拉撒一点都不能马虎的，那么2岁宝宝营养搭配指南？怎么吃最有营养？下面的内容一起来看看吧！

2岁宝宝营养搭配指南？

1、宝宝饮食需要注意，不合理的饮食对于宝宝的健康嗜好很不利的，长期不合理的饮食，可能会引起宝宝大脑发育不良，体格发育不良，甚至还会引起宝宝免疫力低下，为各种疾病埋下隐患，所以，家长对宝宝的饮食注意和禁忌定要有所了解。2、家长对宝宝饮食需要注意，因为宝宝饮食不均衡，容易出现各种问题，比如体重不达标，免疫力低下，性格极端，智力发育迟缓等，正因为如此，家长在宝宝饮食上也要格外上心。3、2岁宝宝吃含钙高的食物，优质高蛋白食物，各种维生素，富含膳食纤维的食物最有营养，常见的有虾类，海鲜，海带，木耳，蘑菇，燕麦，各种蔬菜和水果等4、不要让宝宝养成挑食，偏食，爱吃零食的毛病。容易引起宝宝过敏的食物，要尽量避免食入。

怎么吃最有营养？

婴儿的辅食主要在于主食添加，而从婴儿期到幼儿期，主食开始逐渐增多。主食一般指的谷类，有大米、白面、玉米、小米等，制作的食物包括米饭、馒头、面条、粥类等。总量相当于100到150克/日。首先添加谷类食物（如宝宝营养米粉），其次添加蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）动物性食物（如蛋羹，鱼，禽畜肉泥,松等），建议动物性食物添加的顺序为：蛋黄泥，鱼泥，全蛋（蒸鸡蛋羹），肉末。这个顺序很重要，如果打乱了，会加重胃肠负担，无法完全消化，会给肠胃带来恶性循环，给免疫系统功能的建立带来不良的影响。

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