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孕妇能吃蓝莓吗

来源： 最后更新：22-01-26 12:00:12

蓝莓的功效和作用

蓝莓别称：笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿、甸果、笃斯越桔。蓝莓是近年来兴起的水果之一，与樱桃一同深受儿童及女性喜爱，起源于北美，因果实蓝色所以称为蓝莓。蓝莓含有丰富的营养，具有防止脑神经老化、缓解眼睛疲劳、改善视力、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫、延缓人体衰老、防止便秘等功能。除了常规营养成分外还含有大量的黄酮类和多糖类化合物，所以被称为“浆果之王”。蓝莓对食用者要求较低，老少皆宜，尤其是心脏病患者适合食用，有助于缓解病情，但也不宜过食，每次10～20个即可，如有腹泻症状则勿食用。

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蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

同类能吃食物：

甜瓜/文旦/海红/红龙果/金丹/

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蓝莓营养价值很高，钙质、维生素和花青素丰富，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养，不但可以提高免疫力，保护视力健康，抚平肌肤干躁，还有利于产后复原，功效多多。

同类能吃食物：

红莓/龙珠果/柳丁/龙睛/洋蒲桃/

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蓝莓是一种营养价值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老，是非常好的美容水果。

同类能吃食物：

橘柑/黄果/龙睛/李实/金橘/

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1岁以内的小宝宝吃，可以榨成汁或做成果酱。蓝莓富含花青素，对婴幼儿的视力发育有好处。但需要注意的是，不要过量给幼儿喂食，否则可能会引起消化问题。

同类能吃食物：

楸子/桑果/毛桃/万寿果/番木瓜/

标签: 蓝莓  能吃  花青素  同类  水果  

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