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孕妇能吃核桃吗

来源： 最后更新：22-01-25 06:18:06

核桃的功效和作用

核桃别称：胡桃、羌桃、核桃仁、黑桃、万岁子、长寿果。核桃有“万岁子”“长寿果”的美称，一看名字就知道核桃必是养生佳品！其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，微量元素更是众干果当中数一数二的，钙、磷、铁、锌、维生素都很高。说到核桃的作用，最为人知道的就是补脑！孕妇在怀孕三四个月的时候，每天吃点核桃有助胎儿脑部、视网膜的发育。核桃另外一个为人乐道的作用就是黑发，有网友验证过，连续吃几个月核桃，效果很明显。除此之外，核桃还有补肾、固精强腰的作用，美国有研究表明男性每天吃一把核桃，能提高精子质量。但吃核桃还要注意量不能多，一天吃4-5个最合适，不然会引起腹泻，上火等症状；痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的人不宜食。

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核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂，准妈妈可以将核桃去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

同类能吃食物：

榛子/松子/栗子/瓜子/碧根果/

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核桃最为补脑，又是天然坚果，性温没有副作用，适合体虚需要回复的新妈妈吃。建议母乳喂养的妈妈每天坚持喝一碗核桃粥，不仅对自身体质恢复有帮助，还可以促进宝宝脑部发育。

同类能吃食物：

胡桃/胡麻/大枣/毛栗/长生果/

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核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中的磷脂还能补脑，哺乳妈妈可以煮点核桃粥吃，宝宝也可以通过乳汁吸收核桃的营养，这样宝宝会更聪明的哦！

同类能吃食物：

核桃仁/地果/黑桃/花豆/胡麻/

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核桃具有补脑健脑、温肺定喘、润肠通便的作用，建议妈妈将核桃碾碎，捣成泥再给宝宝喂食，有助于增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。

同类能吃食物：

碧根果/大枣/胡麻/核桃仁/白麻/

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