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哺乳期妈妈如何补充营养 5妙招帮哺乳期妈妈补充营养

来源： 最后更新：22-04-16 10:58:45

对于孩子来说母乳是最天然的一种食物，也比较方便对孩子进行喂养，并且母乳喂养还有助提高孩子身体的免疫力，凡是母乳的营养和妈妈们的饮食有直接的关系，在哺乳期一定要注意饮食的调整才能保证奶水有更充足的营养，下面一起了解下哺乳期妈妈怎么补充营养?1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。

妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

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标签: 哺乳期  妈妈  乳汁  食物  蛋白质  

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