来源: 最后更新:22-11-20 12:03:00
1.牛排中含有多种人体所需的营养成分,如蛋白质、维生素、铁、锌、磷及多种氨基酸。
2.对于孩子来说,补充优质的蛋白质,能够增强身体免疫力。所以经常吃牛肉的孩子身体抗病能力会加强,不宜得病。
3.牛肉含丰富、易为人体吸收的铁质,将氧气、能量输送到身体各处,都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。因此常吃牛排能改善孩子的贫血情况。
误区1:像吃火锅一样吃牛排
牛排端上餐桌后,会有杯调味酱放在你手边,千万不能像吃火锅一样,把调味酱当成芝麻酱吃。应当取一些放在盘子内侧,把切好的肉块蘸取酱料吃,根据自己的口味适当选择。
误区2:牛排要慢慢吃
有些人第一次吃牛排,受到影视剧的影响,以为牛排要慢慢吃,这样才显得更优雅,事实上,牛排中既有牛油又含有血水,温度变得越低,其鲜香度也会变得越低,口感也会越差,所以牛排一定要趁热尽快食用。
误区3:配菜只是装饰
牛排旁边一般会放些蔬菜,如西兰花、红萝卜、土豆、玉米等,这些菜是为了不让牛排那么油腻,一般情况下最好都吃完,这样营养也会更均衡,更健康。
材料:牛排100g,橄榄油、黑胡椒粉、盐少许。
做法:
1.将买回来的牛排切好备用,最好用刀背拍一拍牛排,将肉拍松,使牛排更入味口感更好。
2.用盐、胡椒粉和橄榄油将牛排腌制15分钟左右。
3.平底锅烧热放入适量橄榄油,放入牛排煎,两面都煎好出锅摆盘即可。
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