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小孩早上吃鹌鹑蛋好吗

来源： 最后更新：22-09-08 03:01:58

小孩早上吃鹌鹑蛋好吗

小孩早上可以吃鹌鹑蛋，但不要做晚餐。

因为鹌鹑蛋营养价值非常高，但是夜里食用鹌鹑蛋会对消化系统不利的，很难全部消化，导致孩子发胖，会增加多余的脂肪的，所以尽量要在早餐或午餐食用最佳。

多大小孩可以吃鹌鹑蛋

低于3岁(不含3岁)的儿童不要吃鹌鹑蛋，0岁——2岁的小孩子吃鹌鹑蛋消化比较困难，而且会吸收多余的核黄素，鹌鹑蛋的核黄素是鸡蛋的2.2倍多，所以建议：

0岁——2.5岁的孩子不要食用鹌鹑蛋;

3岁的孩子建议食用鹌鹑蛋不要超过2个;

4岁——6岁的孩子最多不要超过4个;

7岁——11岁的孩子最多5个足够;

12岁、13岁的孩子建议吃6个左右。

鹌鹑蛋的吃法

水煮鹌鹑蛋，开水煮8分钟左右即可出锅食用。

此外还有红烧肉鹌鹑蛋、酱焖鹌鹑蛋、牛肉高汤鹌鹑蛋、西芹鹌鹑蛋、鹌鹑蛋炒饭、冬瓜汤鹌鹑蛋、红烧鱼鹌鹑蛋等等。

小孩子建议食用水煮鹌鹑蛋，但是小孩子不要食用罐头鹌鹑蛋。

标签: 鹌鹑蛋  孩子  核黄素  小孩  建议  

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