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两岁半宝宝饮食食谱推荐

来源： 最后更新：22-06-10 12:02:14

豌豆炒雪菜

材料：豌豆50克，雪菜80克，姜末、盐、花生油、香油各适量。

做法：

1、将雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后，放入热水中灼烫后待用。

2、用花生油起油锅，放入姜末爆香，然后加入豌豆炒熟，再倒入雪菜煸炒，最后加盐、淋上适量香油即可。

营养价值：

豌豆性平味甘，含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等营养物质，具有补中益气、利小便的功效;如果宝宝出现脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹胀时，吃豌豆可以很好地缓解这些症状。

奶油双色花

材料：西兰花200克，菜花200克，胡萝卜20克，面粉15克，牛奶50克，盐、胡椒粉、油各适量。

做法：

1、将西兰花、菜花、胡萝卜洗净切成小块，分别放入沸水中焯烫一下，捞出后沥干水分待用;起油锅，将西兰花、菜花、胡萝卜放入锅内炒熟，然后盛出;

2、另起油锅，放入面粉炒至微黄，加入牛奶拌匀，再加入盐、胡椒粉炒匀，浇在炒熟的西兰花、菜花和胡萝卜上，拌匀即可食用。

栗子扒白菜

材料准备：白菜一颗(500g以内)、新鲜板栗(10颗左右)。

做法：

1、白菜洗干净，用手分成一叶叶;

2、锅内放水、植物油，加少许盐，水开后白菜放进去焯软;

3、将白菜捞起，放入碗底;

4、板栗煮熟，炒锅放油烧热，加葱姜末翻炒至有香味溢出，再加入水、酱油、白糖和板栗;

5、用小火稍微煮一下，出锅放在白菜上，最后根据喜好淋上适量香油。

功效：栗子具有滋补的作用，白菜吃起来清爽，两者一起吃，有利于调节宝宝身体营养的均衡。

标签: 豌豆  白菜  放入  菜花  姜末  

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