来源: 最后更新:22-04-24 03:02:48
一岁三个月宝宝除了饮食上的均衡,然后慢慢过渡到成人饮食外,同时也要保证早晚两餐的牛奶。为宝宝选择的食物必须含有丰富的营养素,要重视动物蛋白和豆类的补充。
特别应补充一定量的牛奶,但一般不超过800升,以保证优质蛋白质的供应。多吃蔬菜、水果,此外,粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。
主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
对于一岁三个月的宝宝,在辅食的添加上更加注重食物种类的丰富性和营养性。那么这个阶段的宝宝辅食应该如何安排?以下辅食添加方法可供各位妈妈参考。
8:00 配方奶220M毫升;馒头25克
11:30 软菜饭(米饭50-70克,青菜20克);豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个,豆腐50克,麻油1克);肉末豌豆(鱼肉30克,新鲜豌豆50克,植物油5克,盐适量)
15:00 点心;新鲜水果1-2个;饼干25克
17:30 抄手(面粉50克,猪肉25克,新鲜蔬菜30克,麻油2克,盐适量)
20:00 点心;配方奶220毫升
以上辅食添加安排并非固定不变,各位妈妈可根据宝宝的实际情况,灵活添加辅食。注意常更换食物种类及口味,做到粗细搭配,以保持营养均衡;在宝宝进食时,鼓励宝宝学习用勺、用筷等工具,以培养宝宝良好的饮食习惯。
豆香蟹柳蛋羹
食材:
鸡蛋2个、蟹柳3根、豌豆(煮)20克、玉米(鲜)20克、蟹味菇30克、杏鲍菇30克、食盐3克、生抽适量、豆浆适量。
做法:
1、鸡蛋放入碗中打散,加入适量熟豆浆搅拌均匀,加盖或附上保鲜膜,蒸锅中放水烧开,将鸡蛋入蒸锅蒸10分钟,连碗取出待用。
2、将蟹味菇、杏鲍菇切粒,蟹柳切片。
3、将鸡蛋蒸好。
4、锅中放入少许油,下蟹味菇、杏鲍菇粒煸炒。
5、然后再放入豌豆、玉米、蟹柳翻炒至熟,调味出锅,倒在蒸好的蛋羹上,即可上桌了。
功效:
菇类的维生素B群含量十分丰富,还含有独特的多醣体,可以提高身体免疫力,预防疾病的发生。豌豆清煮吃,治消渴,除去呕吐,止下泄疾病。可调颜养身,益中平气。
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