来源: 最后更新:22-03-27 12:02:41
1.培养宝宝午睡的习惯。宝宝白天的活动量较大,妈妈要给宝宝培养午睡的习惯,以帮助宝宝恢复体能、改善疲劳。
2.让宝宝的午睡和夜间睡眠更规律。妈妈要掌握好宝宝白天午睡和夜间的睡觉的时间,让宝宝养成按时入睡、按时起床的习惯。
3.培养睡觉意识。妈妈要为宝宝培养睡觉的意识,尤其是宝宝大一些,可以听懂大人的话了,更要灌输宝宝睡觉的意识,这样有利于逐渐培养宝宝独立睡眠的习惯。妈妈可以通过讲述睡前故事来告诉宝宝该睡觉了。
4.减少宝宝的睡眠依赖。宝宝很小的时候,或多或少都会养成睡眠的依赖,比如,抱着睡、摇着睡、拍着睡、含着奶瓶睡等等,当宝宝越来越大的时候,妈妈要注意渐渐减少宝宝的睡眠依赖,这样宝宝会逐渐习惯,自主入睡,也会睡得更香。
5.如果宝宝睡觉时有打呼噜、呼吸不畅、睡眠不安、烦躁、惊乍、哭闹、出汗多等情况,是宝宝身体不舒服的表现。妈妈要留意宝宝的睡眠状况,以防某些疾病的发生。
1.增强记忆力。午睡不但能消除疲劳,还能增强记忆力。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。
2.提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候,睡个午觉充分休息,能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。
3.保护心脏。午睡能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。
4.降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。
5.防止抑郁。宝宝情绪不稳容易因小事伤心,午睡可以调整宝宝的状态,赶走抑郁情绪。
6.促进消化。宝宝消化功能发育还不完善,容易积食,午睡有助于缓解积食症状。
0~3个月的宝宝,一天的睡眠时间为18-20个小时。
3~4个月的宝宝,一天的睡眠时间为16-18个小时。
5~9个月的宝宝,一天大概睡15-16小时。
1周岁左右的宝宝,睡眠时间为14-15小时。
2~3岁的宝宝,睡眠时间为12-13个小时。
4~5岁的宝宝,睡眠时间为11-12小时。
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