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适合孩子长高的运动有哪些

来源： 最后更新：22-03-23 12:02:47

慢跑

慢跑不仅可以提高儿童的睡眠质量，大脑的供血、也会提高孩子的睡眠质量，这样分泌的生长激素就会增多，对长高有直接帮助。同时，通过慢跑，儿童的肺活量、心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，血液中氧气的携带量也会大大增加，促进白血球和热原质的生成，它们能够消除儿童体内很多病毒和细菌。儿童坚持经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。

跳绳

跳绳是一项非常适合儿童的增高运动，在跳绳中，会促进血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。跳绳可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强，从而有利于身高的增长。跳绳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长，这对身高的增长产生了促进作用。家长可以让儿童每天跳一次，每次10分钟，坚持一定时间就会有很好的增高效果。

踢毽子

踢毽子是一项简便易行的健身活动。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，通过髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，能加速全身血液循环、促进新陈代谢，加速生长激素分泌，增加肺活量、改善脏腑机能，促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。儿童可以经常踢毽子，而且不必拘泥于一种形式。

打篮球

打篮球是一种全身性的运动。人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素。青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，加快使脑垂体不断分泌更多的生长激素来满足人体的需求，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。研究发现，经常打篮球的儿童身体生长速度要比同龄儿童快。

标签: 儿童  生长激素  生长  肌肉  脑垂体  

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