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小暑节气宝宝饮食有哪些注意事项

来源： 最后更新：22-03-19 03:01:36

小暑节气宝宝饮食的注意事项

1.饮食要清淡

小暑节气的热气非常旺盛，宝宝如果饮食不当很容易上火，因此要注意清淡饮食，多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。另外，桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃，以免加重上火情况。

2.多饮白开水

家长要让孩子早上起来就喝白开水，一来可以补充晚上丢失的水分，二来能够帮助清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。等半小时后再喝奶或主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。

3.吃些酸味食物

炎日的夏天，孩子很容易出汗，而且会出现食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低的情况，因此，家长不妨让孩子吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，可以有效的敛汗止泻、祛暑，能让孩子及时补充流失的水分，又能生津解渴、健胃消食。

小暑节气宝宝食谱

1.葡萄苹果汁

原料：葡萄一串，苹果一个，冰糖少许，凉开水适量。

做法：苹果洗净去皮去核切成小丁;葡萄洗干净去皮去籽;把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水和少许冰糖，搅拌成汁即可。有清凉解渴的功效。

2.西瓜番茄汁

原料：西瓜半个，番茄3个。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，随时饮用。能清热降火、生津止渴。对于夏季感冒，口渴烦躁、食欲不振、消化不良尤为适宜。

3.炒绿豆芽

原料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒。

做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

标签: 小暑  节气  饮食  去皮  葡萄  

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