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家长怎么教育孩子安全饮食

来源： 最后更新：22-03-11 08:01:49

培养孩子良好的饮食习惯

1.饭前便后要洗手，帮助孩子养成良好的卫生习惯。

2.饮食要定时、定点、定量。

3.适时训练孩子自己使用杯、勺、碗、筷等餐具吃饭。

4.鼓励孩子吃多样食物，不挑食，少吃零食。

教儿童学习正确的进食方法

1.知道吃饭时要细嚼慢咽，不能含饭在嘴巴里，不能一边吃一边说话。

2.了解不同食物的吃法，如知道哪些食物是要剥皮、去核、洗净、生吃、煮熟吃的等。

3.了解吃食物时要注意的安全事项，如细滑食物要小口咬碎以后再咽下，吃有刺的食物时要慢慢吃并把刺吐出来，热的食物要等到凉以后再吃等。

为孩子选择健康安全的食品

1.选材新鲜、天然、营养

食材要选择新鲜蔬菜、水果及肉蛋类，不添加人工色素、防腐剂及香味素等，多给孩子吃鱼、核桃、牛奶、鸡蛋等食物，促进身体发育，特别是大脑的发育。

2.不要轻易给孩子吃补品

补品中含有激素和微量活性物质，会影响孩子正常的生理代谢，引发很多不良后果，如食欲下降、性早熟等，因此家长最好谨慎给孩子食用，如果确实需要要在医生的指导下辩证使用。

3.少给孩子吃膨化食品

膨化食品因口感香脆酥甜很受孩子的喜爱。但是这类食品富含添加剂，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。经常食用会导致幼儿肥胖、肠胃不适、营养不良等。

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