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2020青少年身高体重标准表

来源： 最后更新：22-03-09 05:01:55

2020青少年身高体重标准表

家长们最担心的就是孩子的身高、学习和健康了，有些孩子生长发育缓慢，有些孩子高却精瘦，家长会各种给孩子补充营养。那么青少年最新身高体重标准是什么呢?我们一起来看看吧！

青少年增高要注意什么生活作息

1、充足的睡眠，睡眠也是增高的重要保证，长高的主要时间是晚11点到2点之间。

2、其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

3、不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

4、早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

5、心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

青少年增高要做什么运动

1、对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

2、跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

3、伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来，弯曲的骨头只要伸直那么一点点，这么多的骨头合起来就有好几厘米。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

4、其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有效果。

标签: 长高  身高  青少年  时间  充足  

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