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宝宝提高记忆力要多吃这几种食物

来源： 最后更新：22-03-06 10:01:54

宝宝提高记忆力要多吃这几种食物

1.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2.香蕉

香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，是脑细胞生长繁殖必需的营养物质。香蕉中还有许多的钾、磷等矿物质，可以维护大脑的健康。因此经常食用香蕉能起到益智补脑的作用。

3.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑食物，常吃可以提高记忆力，消除脑疲劳。但小孩的消化系统功能较弱，不能过食核桃，出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。

4.南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，都对大脑非常好，很适合孩子吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，将南瓜作为宝宝的食物，对记忆力提升是不错的。

影响孩子记忆力的因素

1.不吃早餐

很多孩子早上赖床或是没有胃口，导致没有吃早餐，人体经过一夜的消化，此时血糖较低，大脑和身体各处组织无法正常获取能量，大脑的记忆功能就会受到影响。长期下去还会影响孩子的生长发育，所以当孩子不吃早饭时，家长要及时进行劝导。

2.熬夜学习

现在的孩子学业负担较重，很多孩子会经常开夜车学习，其实这样往往弊大于利。因为人在疲劳状态下逻辑比较混乱，背诵和解题思路都会受到影响，晚上越努力大脑越乱，因为熬夜造成休息不好，白天也没有精力学习。

3.经常玩手机

不少孩子把业余时间用在玩游戏、玩手机上，事实上使用这些电子产品也会产生脑力损伤、导致记忆力下降。而且近些年来，随着网课的普及，很多孩子没有正常上课，而是乘机玩网络游戏，导致记忆力进一步下降。

标签: 孩子  记忆力  大脑  南瓜  不饱和  

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