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孩子吃什么水果可以缓解便秘

来源： 最后更新：22-02-27 03:00:10

香蕉

香蕉是热带和亚热带的水果。香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果的膳食纤维含量约为1克，而香蕉则高达3。1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，使粪便膨胀，促进肠蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可引起胃肠分泌的高渗透，从而使水吸附到固体部分，使粪便变软且易于排出。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，这些物质除能迅速清除有害代谢物的积累、预防、治疗便秘，而且很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。每天清晨空腹吃2～1猕猴桃，每1个小时吃，对便秘的治疗效果会更好。

柚子

柚子味酸，冷，无毒。具有气行、促消化、化痰、解毒、止痛、便秘等功能。

红枣

枣有补中益气，健脾胃，润心肺，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍等功效，大红枣可以缓解便秘。

梨

梨每百克含有3克的纤维素（非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘应多吃梨，并有助于预防结肠癌和直肠癌。

火龙果

火龙果有润肠滑肠预防便秘的功效。

标签: 纤维  香蕉  膳食  可溶性  猕猴桃  

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