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培养孩子多运动，家长应该怎么做？

来源： 最后更新：22-08-18 12:02:50

我们都知道多运动有助于身体健康，还科学证明孩子多运动可以提高孩子的阅读能力，那么家长应该怎么让孩子多运动呢？有什么方法呢？一起来看看吧！

美国 一项 新的 研究 显示， 儿童 每天 运动 20~ 40 分钟， 不仅 可以 健身， 还能 健 脑。 参加 调查 的 肥胖 儿童 被 分成 三 组： 一组 放学后 不做 任何 体育活动； 一组 每周 5 天 放学后 活动 20 分钟； 一组 每周 5 天 放学后 活动 40 分钟。 活动 组 的 孩子 会 间歇 性地 玩 一些 消耗 体力 的 跑 跳 游戏， 如 跳绳 和 踢足球 等。

研究 开始 和 结束 时， 研究人员 不仅 测试 了 孩子 的 认知 力， 还对 他们的 数学 和 阅读 能力 进行 了 测试， 结果 发现： 后 两 组 孩子 的 测试 结果 要比 第一 组 孩子 好 很多。 研究人员 还 发现， 活动 多的 儿童 大脑 前 区 神经 更 活跃。

可很多妈妈说了，我的孩子就是不喜欢运动，至少要让孩子养成这4个好习惯：

1.家长多运动，给 孩子 树立 一个 运动 的 好 榜样

家长 是 孩子 最重要的 学习 榜样， 要想 让 孩子 养成 运动 的 习惯， 家长 就要 承担 起 自己的 带领 角色。 家长 不用 将 自己 培养 成 运动健将， 只要 每天 多 运动， 如 散步、瑜伽、 快步走、 打球 等， 也会 成为 孩子 的 运动 榜样。

2.让 锻炼 成为 孩子 生活 的 一部分

让 锻炼 成为 生活 的 一部分， 这 意味着 孩子 每天 都 必须 去 锻炼。 孩子 锻炼 得 越 早， 随着 他们的 成长 和 成熟， 锻炼 就 越有 可能 成为 他们 生活 的 一部分。

3.鼓励 孩子 参加 他们 喜欢 的 运动

首先， 帮 孩子 找出 他们 感兴趣 的 运动。 有的 孩子 喜欢 跳舞、 骑 自行车， 有些 则 可能 喜欢 轮 滑、 跳 蹦蹦 床； 更小 一点 的 孩子 可以 让他 多 骑 一 骑 小 自行车 或者是 玩 跳 房子 的 游戏…… 首先 找出 孩子 想做 什么， 然 后再 尽可能 地 帮他 们 安排。

要 鼓励 他们 参加 自己 感兴趣 的 运动， 不要 逼 他们 参加 不喜欢 的， 否则 结果 会 适得其反。

4.保证好休息睡眠，让大脑不疲劳

如今， 由于 各种各样 的 原因， 很多 孩子 睡眠 都 不足。 脑子 混 混沌 沌、 眼皮 一直 打架， 这样 的 话 孩子 如何 能 阅读？ 要想 让 孩子 以 饱满 的 精神 状态 来 读书， 就要 引导 孩子 养成 良好 的 睡眠 习惯， 提高 睡眠 质量。

要想锻炼孩子阅读能力，运动必不可少，而这4个习惯是重中之重，妈妈们，你们记住了吗

标签: 孩子  家长  要想  睡眠  习惯  

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