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4-6岁儿童怎么吃发育更好?

来源： 最后更新：22-08-11 12:02:38

在育儿的过程种，孩子的饮食营养问题是爸妈最关心的，宝宝的饮食营养会直接影响孩子的生长发育，今天小编和大家说说4-6岁儿童怎么吃发育更好?一起来看看吧！

孩子处于4-6岁这个阶段，生长发育基本上处于稳定状态，每年身体增重2kg，身高增加5-7cm，头围增加减缓，每年增长不足1cm，四肢快速生长，活动能力也更强了。还有，此时的孩子的交际能力、语言能力不断增强，智力发育也非常迅速，家长不要忽略了给孩子提供足够的营养素。

4-6岁儿童怎么吃发育更好?儿童挑食后果严重，主要有两个原因

1、热能

儿童成长到4-6岁，他们的活动范围已经足够大了，每天消耗的热量在1400-1700千卡，折合90千卡/kg/d。

2、蛋白质

蛋白质是构成人体组织的关键物质基石。儿童对蛋白质的需求量要比婴儿时期更少，在2.5-3g/kg/d，要吃一些优质蛋白质食物。但是，高质量蛋白质不易被消化，适量为好。这时的孩子可多食用牛奶、鸡蛋、豆类、肉、鱼等食物。

3、脂肪

儿童在此阶段正在快速进行着大脑发育。神经系统发育离不开蛋白质和脂肪。脂肪的摄入适量为宜，结合孩子体重大概3g/kg/d。若脂肪补充过多，容易出现肥胖等疾病;补充不足，或许引上进心热量不足，就需要糖类替补，孩子会因为吃甜食过多，出现偏食、虫牙等不良问题。可馨育儿说，不要忘记让儿童合理食用动物油和植物油，确保生长发育所需。

4、碳水化合物

人的机体主要热量来源依赖于碳水化合物，此时的儿童正处于身体发育期，每天每千克体重需要碳水化合物超过15g。所以，4-6岁的儿童摄入食物的量会逐步增加，这将成为他们热能的重要来源。

儿童营养膳食离不开碳水化合物，成年人一般认为只要多吃水果和蔬果，少吃碳水食物会更健康，事实并非如此，孩子日常的活动量非常大，儿童饮食中粮食的比例不能过少。宝妈们在安排宝宝膳食的时候，主食类食物宜做好粗细粮搭配，通常而言，每顿饭需占总食物量比例的35-50%左右。儿童出现体重超标，应针对主食的比例做相应调整。

可馨育儿说Tips

儿童挑食的后果比较严重，一方面，对身体的发育造成影响，偏食、挑食让宝宝的饮食营养不平衡，摄入营养不足，就会给宝宝身体发育带来问题。蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分吸收不足。儿童体重偏轻，会影响身高的正常发育。只有全面吸收营养，才能保证儿童快速、健康发育。另一方面，儿童挑食的抵抗力差，容易生病，由于饮食不平衡，偏食儿童无法很好地从食物中吸收营养来补充体力，提升机体免疫力，就容易让疾病找上门。

标签: 儿童  碳水化合物  蛋白质  孩子  食物  

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