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小孩夏天饮食注意什么

来源： 最后更新：22-06-16 12:03:12

少食多餐

宝宝夏天的食欲较冬季差，饮食方面可以少食多餐。家长要注意宝宝饮食的多样化，注意营养的均衡搭配。

孩子夏季饮食宜七分饱，过饱会加重宝宝的肠胃负担，进而影响其食物的消化吸收。

少喝冷饮

宝宝夏季大量出汗，需及时补充水分。

家长不易让孩子多喝冷饮，因为冷饮会刺激宝宝娇嫩的肠胃，引发腹痛、腹泻、消化不良等疾病。

最适宜宝宝喝的是白开水，记得宝宝喝水的时候少量多次。

注意食物变质

炎热的夏季病菌大量繁殖，容易引起食物腐败变质。

家长注意要给宝宝吃新鲜的食物，尽量不要给宝宝吃隔夜菜，而且冰箱拿出的菜也要注意煮透以彻底杀菌。

食物清淡要多样

宝宝的夏季饮食宜清淡，不宜多糖、多盐和多油脂。

宝宝清淡的饭食应以五谷杂粮为主，菜品要以蔬菜、水果、菇类等为主；

再配以少量的鱼、蛋、虾等低脂优蛋白的肉类食物。

夏季不宜断奶加辅食

夏季不是给宝宝断奶的好季节，最好等到十月份天气凉爽些再断奶。

一方面是因为夏季病菌活跃易污染食物，进而引起宝宝的肠胃疾病；

另一方面是因为高温时宝宝体内消化酶分泌少，夏季断奶容易引起消化不良。

夏季补盐加钙很重要

天热出汗会大量带走宝宝体内的盐分，致使其体内的渗透压失衡，进而出现厌食、乏力等症状。所以家长夏季要给宝宝适量补充盐分，注意不能过多或太少。

夏天宝宝的食欲都不会太好，家长一定要多点耐心和细心。只要做好上述的一些注意事项，一定可以让宝宝乖乖地吃好饭，同时也能保证宝宝的均衡营养。

标签: 宝宝  夏季  食物  家长  饮食  

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