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香蕉和豆浆可以一起吃吗

来源： 最后更新：22-06-10 03:02:16

香蕉和豆浆可以一起吃吗

可以一起吃

香蕉和大豆都是常规的食物，并且香蕉的主要成分是淀粉和少量的蛋白质。脂肪和纤维素，大豆的主要成分是蛋白质、淀粉和少量脂肪、纤维素等，并没有什么相冲或相克的成分，所以香蕉可以和豆浆一起吃，甚至还可以将香蕉打入豆浆中，做成香蕉豆浆。

香蕉和豆浆一起吃的好处

1、减肥：

香蕉豆浆里面富含纤维素，而纤维素吸水膨胀之后会增加饱腹感，可以减少正餐中的能量摄入，并且促进肠道蠕动，加快食物的排出，减少食物停留在肠道中的时间，降低吸收率。并且大豆可以促进新陈代谢，加快能量的消耗，具有减肥的作用。

2、安眠镇静：

香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的作用，而大豆中富含的镁元素，可以使肌肉放松，具有镇静的作用。

3、补充营养：

香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的，豆浆中含有蛋白质较高，而香蕉中的碳水化合物较高，两者同时食用，及补充蛋白质，又补充碳水化合物，还补充了一些矿物质和维生素。

4、润肠通便：

香蕉豆浆口感极为顺滑，因为香蕉中含有果胶，有润滑肠道的作用，而香蕉和豆浆中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排便。

香蕉和豆浆一起怎么做好吃

1、食材：

黄豆适量、香蕉半根，喜欢润滑口感的人可以放一根。

2、做法：

(1)黄豆洗净，清水浸泡一夜。

(2)将豆子放入豆浆机，加入清水，开始打豆浆，豆浆打好后，待豆浆稍凉。

(3)香蕉切成小粒大小，加入豆浆机中，用果汁档搅拌至香蕉粒消失即可。

3、注意：

香蕉是有甜味的，不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味，以免增加过多热量。

标签: 香蕉  豆浆  一起吃  纤维素  肠道  

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香蕉和豆浆一起吃有什么好处

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