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小孩减肥做什么运动

来源： 最后更新：22-01-22 12:36:18

足够好的经济让孩子们在小的时候，就能够摄取到很多营养成分，有时候过度的一些食物摄取，导致很多小孩子稍许肥胖，这个时候考虑给孩子如何减肥是件非常难的事情，因为孩子现在正处于成长发育期。那么小还减肥，做什么运动好呢？

首先小孩减肥有氧运动是非常好的选择。有氧运动不仅仅是跑步，散步，快步走，慢步走，都算是有氧运动的一种。其中健步运动是小孩子减肥的时候非常好的一种运动。健步运动所消耗的能量是散步的2倍。小孩子可以，步伐迈得大于70厘米，双臂在走路的时候尽量往上抬，头微扬，背部挺直照的姿势持续半个钟以上。

其次爬楼梯也是非常好的运动，爬楼梯有助于腿部肌肉的发育，并且消耗的能量是散步的5倍。爬楼梯不仅对于孩子骨骼发展很好，也有助于孩子呼吸系统的顺畅。

还有孩子减肥最重要的离不开节食，但是孩子节食不同于成人，适当的饮食控制是需要的，但是蔬菜，鱼，蛋白质等一些基本的营养物质一样都不能少。在一个合理健康的减肥运动中，保证孩子健康成长才是最重要的。

标签: 孩子  有氧运动  非常好  健步  最重要  

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