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老年人肥胖症的注意事项?

来源: 最后更新:22-01-22 07:24:04

导读:因为现在的生活水平越来越好,很多人的饮食也是一直在上升,如果饮食不当的话是很容易造成肥胖症的,老

因为现在的生活水平越来越好, 很多人的饮食也是一直在上升,如果饮食不当的话是很容易造成肥胖症的,老年人也是这样。老年人如果患上肥胖症话,身体就会伴随一些比较常见的心血管疾病,比如说三高。老年人的肥胖症在生活中的注意事项是有很多的,如果没有及时的注意好的话就会有病发的情况。

肥胖症看起来是没有什么,但是在生活中需要注意的地方是很多的。比如说不能摄入一些高脂肪的食物,不能食用动物的肝脏等等。对于肥胖症的注意事项,大家一定要知道。

老年肥胖患者的营养饮食治疗基本原则:

①保证各种营养素的平衡和代谢的需要,既要使老年肥胖者获得正常人的生活待遇,又要保持正常或标准体重,维持健康和正常工作。

②根据患者的肥胖程度及劳动强度确定总热量,肥胖或超重者以低热量饮食(1000~1400kCal/d,合4182~5854kJ/d)为宜,并主张总热量的限制要逐渐进行,体重降低不宜过快过猛,否则患者难以忍受与坚持。

③饮食结构的合理搭配:在确定总热量后,对三大营养成分(碳水化合物、蛋白质、脂肪)及纤维素进行合理的搭配,目前WHO主张,在总热量限制的前提下,适当放宽碳水化合物的比例,饮食中碳水化合物可占总热量的55%~65%,主要选择复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物,如豆类、小麦、大米、根茎类、及硬果类等。并提倡高纤维素饮食。这些高纤维素虽属多糖类食品,但产生热量很低,对胰岛素的分泌几乎无作用,高纤维素饮食可通过延缓和减少葡萄糖在肠道的吸收,缓解和减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性,同时降低血脂及减肥。

高纤维食品包括:谷物类(稻米、荞麦、燕麦、玉米、新鲜水果等)、豆类、海藻类、绿色蔬菜、南瓜等。WHO推荐的总膳食纤维摄入量为27~40g/d,其中可溶性纤维素为22~32g/d。目前认为,饮食中蛋白质应占总热量的15%以下,而美国ADA则提倡肥胖者蛋白质摄入量为每天0.8g/kg体重,应适当选择高含必需氨基酸和质量较高的动物蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋类、无皮鸡肉、牛奶、低脂奶酪、酸乳酪、坚果等。

肥胖尤其伴有糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化或冠心病者、脂肪摄入应控制在总热量的25%~30%,其中饱和脂肪酸(如猪油、羊油、牛油、乳油等)不宜超过1/3,以下饱和脂肪酸与多链不饱和酸的平衡。

上面就向大家介绍了关于老年人肥胖症的注意事项,希望可以引起大家对老年热肥胖这个疾病的注意。肥胖其实是不可怕的,可怕的是肥胖带来的一些疾病,对于身体的隐患是很大的,身体内部的脂肪会压住血管和神经纤维。

标签: 碳水化合物  肥胖症  纤维素  肥胖  热量  

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