每天晒背30分钟的好处（每天晒背20分钟的好处）

来源：最后更新：24-01-15 12:03:10

导读：冬天的阳光十分温和，很多人都喜欢在冬天的时候去户外晒太阳，那每天晒背30分钟的好处有些什么呢？

冬天的阳光十分温和，很多人都喜欢在冬天的时候去户外晒太阳，那每天晒背30分钟的好处有些什么呢？

阳光中的紫外线能够促进人体内维生素D的形成，而维生素D能促进体内钙和磷的吸收，所以每天晒背30分钟的话可以对人体起到补钙、增强骨密度的作用。

晒背可以帮助增加人体内的阳气，促进人体内的气血运行，所以每天晒背30分钟的话也可以帮助促进湿气从体内排出，起到去除湿气的作用。

有一定的促进作用。

晒背可以帮助增加人体内的阳气，促进人体内的气血运行，因此对于祛湿来说是有一定帮助的，但是湿气主要是由于长期饮食不当、居住条件过于潮湿，导致水液积聚在体内所形成的。

所以如果想要完全祛湿的话，那么更重要的还是改变饮食习惯以及居住环境，平时营养搭配合理，适当运动，这样效果才会更好。

可以。

玻璃具有一定的透光性，并不会完全阻挡阳光，所以晒背是可以隔着玻璃窗的，只是效果可能没有阳光直射在背部那么好，有条件的话建议可以直接到户外晒背。

而且一般来说衣服也会对阳光进行阻隔，所以不穿衣服的话可以增加阳光与皮肤接触的面积，这样效果会更好一些，如果能够耐受的话，那么建议最好是不穿衣服晒。

紫外线强度过大。

虽然晒后背对人体来说具有一定的养生保健作用，但阳光中的紫外线也会对人体的皮肤造成一定的伤害，如果将皮肤持续地暴露在紫外线下面的话，就会出现晒伤、晒黑的情况。

而正中午的紫外线强度是很大的，所以一般不建议在正中午的时候晒后背，如果要晒的话，建议在早上9-10点钟左右的时候晒，这个时候的阳光比较温和。

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