葛根粉一周吃几次 葛根粉一周吃几次 正确的食用方法
来源： 最后更新：22-09-28 11:06:20
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葛根粉具有美容养颜，提高免疫力等功效，是很多人日常生活中经常食用的一种保健养生食品，那么葛根粉一周吃几次呢？
葛根粉一周吃几次
建议至少5次左右。
葛根粉取自植物野葛的块根，含有植物雌激素、葛根素、黄酮类物质、氨基酸、铁、钙等多种营养元素，无明显的毒副作用，一般情况下是可以天天服用的，并且它作为一种保健食品，需要较长时间服用才能起到相应的疗效，所以一般建议正常体质的人群一周至少吃5次左右，如果肠胃功能比较弱的人群，建议每周吃2-3次左右就可以了。
葛根粉一天吃几次
1-2次。
一般建议葛根粉一天吃1-2次，饭后服食就可以了，葛根粉性凉，服食次数过多不仅无法完全吸收其药效，反而会损伤脾胃，影响胃肠道的健康。
葛根粉一次吃多少
10-15克。
葛根粉味甘性凉，不建议过多服用，过量服食可能损伤肠胃功能，可能会引起肠胃不适、腹痛、便溏、腹泻等症状，所以一般情况下，建议葛根粉一次吃10-15克左右即可。
吃葛根粉要注意什么
1、空腹不宜食用
葛根粉性凉，空腹服食可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，一般建议葛根粉在饭后半小时到一小时左右服用比较合适。
2、避免与刺激性食物同食
服用葛根粉后避免再食用一些刺激性食物，以免影响葛根粉的效果，如：酒、葱、大蒜、生姜、羊肉等食物。
3、孕妇少食
葛根粉属凉性食物，孕妇过多食用葛根粉可能会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的发育。
4、低血压、低血糖患者慎用
葛根素提取物能降低人体血压、血糖水平，所以患有低血压、低血糖的患者不建议食用，以免引发身体不适。
5、气虚胃寒者慎食
葛根粉性寒凉，胃寒者服用可能易刺激肠胃，引起肠胃不适，引发或加重呕吐、腹泻、腹痛等不适。
6、防止过敏
有些过敏体质的人群服食葛根粉后可能会出现恶心，全身瘙痒等过敏反应，若无法确定是否过敏，可先少量服食，观察自身有无不适，若无不适，则可继续服食。
葛根粉怎么吃
葛根粉糊
做法：
1、取葛根粉10克左右放入碗中。
2、加入少量温水搅拌成糊状。
3、再倒入沸水，边倒边搅拌，直至葛根粉成半透明状。
4、加入枸杞和蜂蜜搅拌均匀即可。
葛根粉粟米粥
材料：葛根粉30克，粟米100克。
做法：
1、粟米用清水浸泡一晚。
2、将泡好的粟米和葛根粉搅拌均匀。
3、放入锅中，加入适量清水煮粥。
4、待粥熟也可加入白糖或者蜂蜜等调味。
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