来源: 最后更新:22-09-15 05:54:07
腰肌劳损是最为常见的一种腰部疾病,多由于腰部长期负荷过重导致,长期不良姿势或急性腰扭伤治疗不及时,不彻底也可引发本病,缓解疾病除了要注意休息,及时调理治疗也很重要,那么按摩对腰肌劳损有用吗?
有用。
按摩疗法对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果,选择特定的穴位和区域进行按摩,可以舒筋利骨,通络止痛,还能增强机体的免疫力功能,促进疾病康复。
取穴:合谷,少商,劳宫,委中等穴。
合谷穴是镇痛要穴,具有镇静止痛,通经活络,清热解表的功效,和颊车,迎香穴配伍按摩可通经活络,止痛。
少商穴具有利湿开窍,清热解表的功效,长期坚持按摩有助于开窍通郁。
委中穴属足太阳膀胱经,腰背部常出现酸痛情况的人按摩该穴位可以治疗腰背疼痛,对一些下肢疾病也有缓解治疗的作用。
劳宫穴属手厥阴心包经,具有清心泻热,开窍醒神,消肿止痒功效,按摩该穴对热病具有较好的预防治疗效果,也可振奋精神,缓解疲劳。
1.双手叠掌横按于腰部,用力左右摇摆,向下压颤腰部数分钟,然后按压肾俞,大肠俞,关元俞,秩边,环跳,委中等穴。
2.双手多指自上而下捏拿脊柱两侧骶棘肌数遍,在背部及臀部做空掌或空拳打法。
3.病人俯卧,按摩师用手掌由上背部推至腰骶数遍,叠掌或用肘揉腰部,立拳滚腰部两侧骶棘肌,用拇指或指背关节拨上背部至腰底部的两侧骶棘肌,然后顺利骶棘肌。
4.沿背部两侧足太阳膀胱经,从腰骶部至胸椎,边推边揉往返治疗五分钟,重点推揉腰骶部。
1.双手握拳,用食指掌指关节从上到下点按腰部,反复进行五遍。
2.拇指置于腰部两侧的筋结处,每个点弹拨一分钟。
3.双手握拳,用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。
1.睡眠姿势以侧卧为宜,让髋,膝盖处于适当屈曲为,床垫过热的应在软垫下置一块硬板,但要注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。
2.切忌长时间久坐,如果坐位时间过长,应该站起来活动活动,或变换一下姿势。
3.经常更换站立姿势,避免长久以一种姿势站立。
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