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燕窝几天吃一次最好（燕窝几天吃一次最好,要吃多久）

来源： 最后更新：22-07-28 06:00:02

别人最近送了我一些燕窝，我本来是每天都会吃一次的，但是朋友告诉我燕窝不能天天吃，所以我想请问一下燕窝几天吃一次最好呢？

燕窝几天吃一次最好

2-3天。

一般来说，每3天食用一次燕窝，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议燕窝2-3天吃一次最好。

而且燕窝中蛋白质的成分约占总量的50%左右，不易被人体消化吸收，如果天天食用，既不能完全吸收燕窝中的营养成分，还可能会加重肠胃负担，引发肠胃不适。

燕窝吃多久皮肤会变好

具体时间因人而异。

燕窝中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙、钾、磷等营养物质，确实具有一定的美容养颜的功效，但是因为每个人的皮肤状态不同，个人体质不同，对燕窝营养成分吸收的程度也各不相同，所以无法明确具体的见效时间。一般皮肤状态较好，对燕窝反应吸收比较敏感的人群，服用2-3个月左右，皮肤状态就会有较为明显的改善。

燕窝一次吃多少合适

5-10克。

燕窝本身虽然没有明显的毒性，但是在用量方面也有一定的规定，一般燕窝的用量为5-10克，不建议过多服用，因为燕窝中含有大量的蛋白质，服用过多人体肠胃无法完全吸收其药效，会加重肠胃负担，造成能量累积；其药物成分需要通过肾脏代谢，长期过多服用，还可能会影响肾脏健康。

燕窝什么时候吃最好

早上空腹服用。

因为早上是人体肠胃吸收功能最好的时候，而且在空腹状态下，人体肠胃能更好的消化吸收燕窝的成分，能够更快的发挥燕窝的作用，不会被其他食物所稀释而影响药效。

吃燕窝的注意事项

1、少食油腻辛辣食物

油腻、辛辣的食物进入肠胃，会影响燕窝的消化吸收，甚至可能会引起消化不良、肠胃不适等症状，所以吃燕窝期间，最好要减少油腻或辛辣食物的摄入。

2、避免与茶叶同食

茶叶的鞣酸成分，可能会与燕窝中的蛋白质发生发应，从而会破坏燕窝中的营养成分，降低燕窝的疗效。

3、避免与酸性食物同食

吃燕窝时要避免与酸性食物同食，如：山楂、酸梅等，酸性物质会与燕窝中的蛋白质发生反应，从而降低燕窝的疗效。

4、感冒期间慎服

在感冒期间，宜宣发，不宜进补，而燕窝具有较强的滋补作用，感冒期间服用燕窝可能会导致感冒症状加重或感冒病程延长

5、蛋白质过敏者慎服

燕窝中的主要营养成分就是蛋白质，所以有对蛋白质过敏者要慎吃燕窝，以免引起呕吐、腹痛、腹泻等过敏反应。

6、消化功能较差者慎服

燕窝中含有大量的蛋白质，本就不易被肠胃所消化吸收，消化功能较差者服用燕窝不仅无法吸收燕窝的营养成分，还可能导致原本消化不良、腹泻、便溏等症状加重。

7、湿痰停滞者

湿痰停滞者治疗应当健脾去湿，不宜进补，燕窝滋补作用强，服用燕窝后可能会使痰湿停滞体内，从而加重四肢浮肿、手足冰凉、口中粘腻等不适。

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