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身体湿气重怎么调理 体湿怎么调理

来源: 最后更新:22-07-18 06:50:07

导读:人体湿气过重可以出现肢体困重,没有食欲等,还会引起内分泌失调,引起皮肤油腻,容易长出痘痘等,因此要及时祛除湿气。

人体湿气过重可以出现肢体困重,没有食欲等,还会引起内分泌失调,引起皮肤油腻,容易长出痘痘等,因此要及时祛除湿气。

避开潮湿的环境

身体湿气重的人在日生活重最好避免长期生活在潮湿环境中,不要直接睡地板,因为空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上,不穿潮湿未干的衣服。减少能使身体继续受到湿邪侵袭的各种可能因素。

饮食调节

薏米粥

薏苡仁可以健脾去湿,利水的功效,湿气重的人可以在平日熬粥的时候抓一把薏米,一同熬粥,特别是在夏季,暑湿较重的时候喝上一碗薏米粥,不仅可以养胃充饥,还能够健脾化湿。

茯苓粥

茯苓性甘、淡、平,可以利水渗湿,健脾安神,有极强的药膳价值,可将红枣、茯苓、粳米放在一起熬粥,适宜于身体湿气重且食欲不振的人群食疗服用。

运动除湿

身体湿气重的人大多都会体倦困乏,不爱运动,这样的化体内湿气会越积越多,久而久之必然会导致疾病的发生。因此,湿气重的人最重要的调理方式是多运动,通过运动提高个人身体机能,将体内的湿气代谢出体外,如进行跑步、太极、瑜伽等方法,都有利于增强气血循环,增加体内水液代谢。

生活调理

艾草泡脚

艾叶能够通经络,驱寒气,除湿气,用艾叶泡脚可以有助于体内湿气重的人将湿气排出体外。注意在泡脚的时候,将水要没过脚踝,水温不可低于35-42度,泡脚的时候头部不可出过多的汗,以微微汗出即可。这样可连续泡3-5天,以后每星期1-2次即可。

拔火罐除湿

用火罐在人体背部上脊柱两边,从上至下依次进行拔罐,拔罐的过程中要注意,如果湿气重的人,一拔就能拔出黑紫印,生成的语序也会拔出来,每次拔罐10分钟即可。

拔火罐是一种改善湿性体质的非常安全有效的方法,能够将体内的湿气通过拔罐吸出体外。

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