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时辰养生时刻表 养生时钟表

来源： 最后更新：22-06-21 08:27:13

现在人的生活节奏加快，很多人并没有固定的作息时间，这样做对健康的危害是极大的。事实上，生活中不管做什么都是有时间讲究的。中医文化博大精深，古人顺应大自然规律，按照不同的时辰总结除了独特的时辰养生经验。赶紧来了解一下吧。

子时胆养生

子时指的是子夜11点到凌晨1点的这段时间。这时中医认为胆经当令，而这个时候恰恰是阴气下降，阳气开始生发的时候，所以需要注意养阳气。胆气在阳气初生的子时还很微弱，需要特别的保护。最好的方法就是睡觉，夜半时候宜深度睡眠才利于养生。

丑时肝养生

丑时指的是凌晨1点到3点这段时间。这段时间肝经当令，肝脏需要解毒、造血都在这段时间精心，静心养气是最好保肝方式。如果是这个时间出现口干舌燥的话说明肝火太旺。同样的丑时养肝最好的方法还是要进入深度睡眠，才能更好的养肝。

寅时肺养生

寅时指的是凌晨3点到5点这段时间，此时肺经当令，寅时是人体阳气的开始，也是气血由静变为动的开始，此时最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此时容易出现咳嗽，如果是在寅时惊醒盗汗的话，则是大病的表现。

卯时大肠养生

卯时是指早上的5点到7点这段时间，气血流集中在大肠经。这个时候人体需要将身体新陈代谢的废物排出体外，故此时是排便的最佳时机。这个时候一般是刚起床的时间点，这个时候不妨喝一杯水，不仅补充身体水分，还能够促进肠胃蠕动，促进排便。

辰时胃养生

辰时指的是上午的7点到9点，此时胃经当令，这个时候为吃饭的时间，此时人体的胃肠消化吸收最强，是身体将营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时间。所以此时一定要吃早饭，而且要清淡、吃饱。胃火旺盛的也不防此时喝绿豆汤降火。

巳时脾养生

巳时指的是上午的9点到11点，此时气血流于脾经，早上吃的饭在这个时候开始运化，是消化的关键时刻。另外脾经主运化，此时也是老年人进行晨练的好时机，上班族最出效率的时候，是一天中的第一黄金时间。

午时心养生

午时是上午的11点到午后1点。此时心经当令，睡午觉同样能够有效养生。此时可以将午饭在12点半吃最好，且午餐宜清淡，营养丰富的同时还要注意营养搭配，短暂的午休能让心经神清气爽。

未时小肠养生

未时指的是午后的1点到3点，此时小肠经当令，小肠主要是吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后将其分配到各个脏器。此时不妨进行片刻午休。另外未时可以喝一杯水帮助稀释血液，保护血管。

申时膀胱养生

申时指的是午后的3点到5点，此时膀胱经当令，是一天中最好的学习时间，学习力和判断力都十分的活跃。这个时候不妨多喝水让膀胱活力十足，更好的促进身体排毒。

酉时肾养生

酉时是指午后5点到7点的这段时间，此时肾经当令，是肾虚者补肾的最好时机。此时最好是能够休息帮助藏肾精。另外晚饭要吃少、清淡，多吃黑豆食品等帮助养肾。

戌时心包养生

戌时指的是晚上7点到9点这段时间，心包经最为活跃，主要作用是保护心脏的。此时该吃晚饭了，一定要吃的开开心心，不要暴饮暴食，最好是营养，少量进食为宜。

亥时三焦养生

亥时指的是晚上9点到11点，此时三焦经当令，在亥时我们应该休息，最好能够做一些运动，比如双手对搓、手背搓背、热水泡脚等等，能够帮助改善三焦经络，促进气血运行。

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