来源: 最后更新:22-05-17 09:22:43
我们都知道剧烈运动的时候好处多多,但经常运动习惯的女性,尤其是近期有过剧烈运动的女性,就会有这样的疑问,剧烈运动会导致月经提前吗?剧烈运动会造成大姨妈来的不规律吗?
剧烈运动可能会导致月经提前。
很多经常运动的女性会有月经提前的时候,但并不意味着这都是剧烈运动的结果导致的,也可能跟其他原因有关,如:压力大、冷热的食物刺激、天气的变化等都会影响月经提前或是延迟。
运动可以促进女性体内的血液循环,加速子宫内膜的脱落,如果平时运动少的,近期突然加重了运动的强度,尤其是做了一些剧烈运动之后,可能会让你的月经紊乱,造成提前或推迟的后果,因此建议各位女性朋友要做好运动规划,少剧烈运动,适量运动最佳。
如果大家排除了其他的心理和疾病原因导致的月经提前,确认是剧烈运动引起的月经提前问题,那么建议大家调整运动,降低近期运动的强度或是停止一个星期左右不运动,等身体慢慢适应了,再逐渐增加运动。
备注:尤其是在来月经的时候不要剧烈运动哦。
食材:天冬(连皮洗净)30g,红糖30g
做法:以水两碗半煎成1碗,温服,每日1次。
功效:天冬可以养阴润燥,清肺生津;红糖可以益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒。
此方适用于月经提前量多者,一般服用3—5次即可见效。)决月经提前。
食材:莲子30克,黑、白木耳各20克。 做法:将黑、白木耳漂洗干净,备用。将莲子浸泡2小时去芯,加人白木耳,文火煨烂,再加人黑木耳煮熟,加冰糖适量,分2次服用。每日1剂,连服10日。 功效:黑木耳可以益气强身、滋肾养胃、活血;银耳可以强精、补肾、润肺、生津;莲子可以补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效;此食疗对于治疗月经提前有一定的疗效。
患者取坐位,腿部肌肉放松,一次针对血海穴、足三里、三阴交进行按摩,用拇指指肚按摩,力度可逐渐增加,每个穴位按摩1分钟,以酸胀感为宜。然后按摩另一条腿。
功效:对这三个穴位进行按摩不仅可以预防月经提前,还有辅助治疗胃胀、消化系统疾病的疗效。从月经前一周开始按摩知道月经结束后三天,每天早起喝晚睡时各按摩一次,按摩之前可沐浴或是用热毛巾敷腿。
1、运动时间:每次30分钟—1小时
2、运动强度
以出点汗,感到的疲乏在运动后休息10分钟内可完全消除的中低强度运动为宜。
准确点:是用心率做指标,运动后的心率以控制在每分钟170减去运动者的年龄为宜。
3、运动方式
以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等轻柔型的运动为宜,尤其是再经期来临时,建议大家做做瑜伽,适当散散步就好。
很多女性朋友月经提前就是因为饮食不注意引起的,因此日常女性应避免食生冷,辛辣等刺激性食物,可多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝开水,保持大便通常。血热的女性,应忌食葱,蒜,姜等刺激性的食物。而气血虚的女性,可多吃一些猪肉,猪肝等食物,切忌不要食生冷的瓜果。
有些女性朋友出现月经提前是因为没有良好的生活习惯导致的,,不要太过于劳累,熬夜,要早点睡觉,保证充足的睡眠,有利于经期的恢复。
好多女性朋友在生活中,一旦出现情绪波动过大或者是精神受到一定程度的刺激后,会出现月经提前的现象。而在经期内情绪不佳的话,则会出现下腹发胀,轻度腹泻以及嗜睡等现象,因此保持愉快的心情,是避免月经提前的关键。
月经提前和很多妇科疾病也有关系,若没有做好经期内的清洁卫生,很容易导致细菌滋生,从而引起女性患上妇科疾病。因此在经期来时,要避免穿紧身内裤,多穿透气性好的棉质内裤,勤换内裤,换洗的内裤需要放在阳光下晒干,并且还需要避免久坐不动。
运动虽好,但不要过量,在自己身体的承受氛围内最好,如果你有过月经提前和月经推迟的现象,建议不要做大强度的剧烈运动,如:跑步30分钟以上或2km以上,打40分种篮球,踢40分种足球,打1小时羽毛球,作40分种健身操,连续游泳25分种等一些让你心跳达到120次/分,产生呼吸困难的运动都要避免。
标签: 剧烈运动会导致月经提前吗一个月来两次月经也是运动的错! 运动养生 月经不规律
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