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跑步有助于长高吗 跑步后膝盖疼痛怎么办

来源： 最后更新：22-01-15 09:37:22

跑步是一种简单方便的运动方式，很多人都会选择跑步来达到健身的目的，同时跑步也是有很多好处的，但是在跑步的时候我们也是要注意一下自己的身体，那么我们在这里先来了解一下跑步有助于长高吗？跑步后膝盖疼痛怎么办？

跑步有助于长高吗

跑步有助于身高的增长。跑步有利于骨骼的生长和发育，可以促进身高的增长。青春期的朋友应该注意适当的锻炼、合理饮食都有助于身高的增长。可以进行打篮球，跳高，跳远，踢毽球等运动，都有利于增高。在饮食上应该多吃一些含钙较丰富的食物，适当的多吃一些核桃，榛子，多吃一些虾皮，海带，鱼肉，鸡肉等蛋白质丰富的食物。患者应保证充足的睡眠，宜合理营养饮食，有利于身高的增长。身体长高一方面需要营养。另一方面就需要运动，那么跑步，如果是在日光下跑步，那么日光当中的维生素d，可以促进皮肤当中的维生素d，变为活性的维生素d，可以促进钙的吸收和利用。另外，跑步的时候，可以有效的刺激骨骼的生长与发育，可以促进长高。

跑步后膝盖疼痛怎么办

1、若是疼痛厉害，可以口服非甾体消炎镇痛药。这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛，同时起到消肿的作用。不过消化道有问题的患者慎用这类药，建议寻找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。

2、出现疼痛，物理治疗方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛。

3、除了用药和进行物理治疗之外，可以将疼痛的那一条腿抬高，也是有利于消肿的。

4、疼痛严重，请停止一切运动，好好休息直到不痛再恢复运动。恢复运动之后也要减少运动量，尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然坚持运动，这样是不利于关节的恢复。

5、如果出现明显的软骨损伤，可以给膝关节增加营养，比如注射几丁糖、透明质酸等润滑剂，反过来，关节的营养充足也不容易受到损伤。

跑步有血腥味怎么回事

有些跑者在突破自己PB时，在喉咙的后侧貌似品尝到了血腥的味道。因为当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以会感觉嘴里有血腥味。另外，在艰苦的跑步过程中，红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况，大可不必担心。

跑步有痰怎么回事

咳嗽有痰，一般和跑步没有明显的关系，是由于在咳嗽后如果说加强运动的话，一般就会使痰液分泌加快就会产生咳嗽有痰的表现，一般是要口服抗生素来进行消炎治疗，同时还要口服化痰止咳的药物来进行化痰止咳，平时也要注意清淡饮食，多吃维生素含量比较高的食品。

标签: 日光  膝关节  多吃  维生素  疼痛  

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