来源: 最后更新:22-02-17 03:18:49
南瓜是我们餐桌上出现频率非常高的食物,那么健身人群能够吃南瓜吗?
健身前少量食用是没有问题的,南瓜中的果胶能够控制食物的吸收速率,使得身体能够在健身过程中始终保持稳定的糖分供给,不至于初选血糖不足的情况,所以这样是可以的。
挺好的,南瓜的纤维素含量很高,而糖分却不高,那么这样的结果就是为你带来充足饱腹感的同时,不会摄入过多的热量,对健身效果造成影响,所以是不错的选择。
虽然南瓜中的蛋白质含量并不丰富,无法为肌肉合成带来大量的蛋白质,但是南瓜中含有很高的锌,锌在人体内参与蛋白质的合成,是生长发育重要的元素。
有一定的帮助,由于南瓜种含有蔬菜中非常稀有的元素钴,并且含量居蔬菜首位,钴能够促进新陈代谢,果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,共同作用能对减肥有一定的帮助。
南瓜一次的食用量为50-100g左右。南瓜的食用价格虽然比较高,但是不可盲目食用,一天的食用量也不要超过一天的主食量,过量则会引发一些不必要的疾病。
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