夏天游泳会增加湿气吗 游完泳后怎样防止湿气
来源： 最后更新：22-02-17 02:33:09
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在夏天游泳是很多人会进行的一项运动方式，然而有些人担心游泳后会增加体内的湿气，那么这是真的吗？
夏天游泳会增加湿气吗
可能会。
除了饮食不当会造成身体内产生湿气外，中医还认为，自然界中气候潮湿也是湿气的来源，长时间处于湿气重的环境则易伤阳气，而游泳时在水里待的时间太长的话，湿度大的环境自然容易增加体内湿气，可能会出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿表现。
游完泳后怎样防止湿气
方法一
游泳完后，尽快用浴巾擦干身体，避免湿气入体，在户外游泳的时候，可以选择一条宽大、吸水性好的浴巾，游完泳后迅速包裹自己，避免吹风受凉，湿气入体。
方法二
在游泳完后，建议洗一个热水澡，可以在一定程度上升高体表温度，把游泳时进入体内的湿气排出一部分，减少湿气停留在体内的可能性。
方法三
游完泳后可以适量的喝些姜茶，生姜性温，其中含有辛辣和芳香成分，具有解表散寒、驱除体内多余的寒气的作用，对于减轻体内的寒湿也有一定的效果。
湿气排出来会有哪些表现
湿气重的人会有身体困重感，湿气外排后可加快身体的代谢速率，扩张毛孔，使湿气从随汗液排出，身体会产生一定的轻松感。
湿气重的人大便往往有粘滞马桶、冲不干净，小便偏少的情况，如果大便恢复正常，小便量增多的话一般也说明湿气在向外排出。
游泳一般游多久比较好
建议40分钟即可。
在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗脂肪的作用。
而游泳一个小时后，人体就会处于中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供，建议游泳时间控制在40分钟左右，这样既不会疲劳，还有运动塑身的效果。
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