用泡沫轴很痛说明什么 使用泡沫轴有什么要注意的
来源： 最后更新：22-02-17 01:42:23
导读：泡沫轴又叫瑜伽柱，重量轻，但是富有缓冲弹性，可以帮助完成各项平衡动作，那用泡沫轴很痛说明什么？使用泡沫轴有什么要注意的？
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泡沫轴又叫瑜伽柱，重量轻，但是富有缓冲弹性，可以帮助完成各项平衡动作，那用泡沫轴很痛说明什么？使用泡沫轴有什么要注意的？
用泡沫轴很痛说明什么
原因如下：
人体使用泡沫抽的时候，人体全部的质量就会压在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比较硬，表面会有很多的小凸起，所以会出现痛感，还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以也会感觉很痛。
使用泡沫轴有什么要注意的
1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。
2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。
3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。
4、记得从多个角度来进行按摩放松，如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。
泡沫轴有什么作用
1、泡沫轴可以有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态，加速运动后恢复。
2、泡沫轴通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛。
3、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤。
4、释放肌筋膜张力，促进血液循环和淋巴回流，进而锻炼身体的平衡能力。
如何保养泡沫轴
1、当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来擦拭泡沫轴即可，不需要浸泡。
2、请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损坏泡沫轴的结构，也不要用钢丝或者过于坚硬粗糙的工具清洁泡沫轴。
3、请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。
标签: 用泡沫轴很痛说明什么 使用泡沫轴有什么要注意的 运动养生
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